Меню Рубрики

Что такое панические атаки с точки зрения православия

Складывается впечатление, что люди больше страдают не от самих приступов паники (хотя никто не спорит, это действительно, не приятно), а от искаженного восприятия панических атак, что порождает значительно большие психологические страдания. Почему у людей появляются психологические страдания, сильнее переживаний самих приступов панических атак?

Пережив впервые острый приступ паники, во время которого человек думал, что ему действительно пришел конец, он все же остался жив на этом свете. В момент атаки ему казалось, что он стоит у ворот ада.Но, убедившись, что конец не наступил, казалось бы, человек должен успокоится и переживать последующие приступы значительно спокойнее и действовать конструктивно в направлении избавления от них. Но не тут-то было!

Пройдя профильных специалистов, человек получает заключение врачей о том, что с его здоровьем все в порядке. Или что обнаружены незначительные отклонения, которые не могут быть причиной переживаемых состояний. В итоге человек говорит врачам – мне же плохо, что со мной? — и получает диагноз – вегето-сосудистая дистония.

И вот здесь у человека появляется фрустрация – негативное состояние не оправдавшейся надежды на медицинскую помощь. Было плохо, становится еще хуже, оказывается, что доктора мне не могут помочь. В такой ситуации довольно часто появляется страх или тревога по поводу скрытого заболевания. Человек начинает думать, что нерадивые врачи не могут обнаружить его скрытое заболевание и начинается первый круг ада – хождение по врачам. Попытка выявить у себя скрытое заболевание. Он ищет все более и более компетентных специалистов. На это уходят месяцы, а иногда и годы. К новому страху скрытого заболевания, которое никто не может обнаружить добавляется состояние безысходности. В этот те же период у человека зарождается новый круг страданий – попытка освободиться от панических атак самостоятельно.

Здесь человек «подсаживается» на интернет или книги доктора А.Курпатова и других авторов. Его цель – самому разобраться, что с ним происходит, и что делать. И, к сожалению, чаще всего ему становится еще хуже. Это тот случай, когда появляется второй круг ада — попытка разобраться в проблеме и решить ее самостоятельно приводит к усугублению негативного отношения к себе, постановке себе новых диагнозов, причем зачастую, неизлечимых болезней с летальным исходом. И рассчитывая только на себя, у которого ничего не получается, человек остается один на один со страхом умереть.

В конце концов, или профильные доктора, или кто-то из знакомых советуют человеку все же пойти к психиатру. Бывает, что человек сам приходит к этой идее. Может у меня, действительно, с психикой не все в порядке? Может мне действительно помогут вылечиться от этого. Психиатр обещает человеку вылечить его и выписывает «кучу» транквилизаторов, релаксантов и антидепрессантов. И человек начинает курс лечения. Он верит, что это ему поможет. Он не в курсе того, лечение ПА с помощью таблеток является мифом, не соответствующим реальности. И расплата наступает. Таблетки мне не помогли(или чуть-чуть помогли). Например, острые приступы ПА могут стать реже и не такими интенсивными. Могут даже совсем прекратиться. Но страхи, фобии, вегетативные симптомы все равно остаются и дают о себе знать. Не редки случаи, когда от препаратов становится еще хуже. Люди говорят о том, что от этих таблеток у меня «реально начинает ехать крыша». И конечно, они прекращают их употреблять на постоянной основе.

Чаще всего, как показывает практика: таблетки помогают тем, кто верит в то, что они им помогут (эффект плацебо).

Возможные итоги похода к психиатру: 1)фармакофобия; 2) безысходность, укрепление веры в том, что мне никто и ничто не поможет; 3) самый худший исход – я психически больной человек, мне даже таблетки не помогают (я же знаю, что психические болезни не лечатся). Четвертый круг ада – переживание ощущения своей психической ненормальности, побочные эффекты препаратов или отравление препаратами.

И коли официальная медицина не помогает, человек вынужден прибегнуть к нетрадиционным методам лечения. Посещение народных целителей в итоге приводит к тому, что человек делает вывод — нетрадиционная медицина тоже не помогает. Кто же мне поможет? Четвертый круг ада – это постоянное хождение и поиск все новых и новых народных целителей и в итоге сильное разочарование в том, что и они не помогают.

Куда идти еще? И здесь у человека появляются колдуны, гадалки, экстрасенсы. Здесь человеку как минимум поставят диагноз — сглаз или порча. И предложат избавить от этого. Не бесплатно. Человек платит. Его избавляют. Но панические атаки не проходят. Тогда ему говорят, значит у вас что-то другое. Сейчас определим и поможем избавиться. Не бесплатно. И здесь человек начинает осознавать, что реально существует потусторонний мир, духов, демонов, дьяволов, которых он всерьез не воспринимал. Возникает ощущение своего бессилия, немощности перед ними. Осознание способности не проявленных, потусторонних сил, смять его, раздавить как букашку, сделать с ним все, что угодно. Теперь он, что называется «попал» и видит выход только в том, чтобы найти более «сильного» мага, который ему обязательно поможет. Пятый круг ада возникает по причине поиска более сильного мага, появление страха действия потусторонних сил и отсутствия реальной помощи, а деньги уплывают.

И теперь человек отправляется к батюшке. Посещение церкви дает, как правило, позитивный эффект. Люди говорят о том, что – сходишь в церковь, становится легче. Но приступы паники, при этом, не проходят. Оно и понятно, если человек без панических атак сходит в церковь, ему, скорее всего от соприкосновения с духовной жизнью станет легче. Но не всегда так бывает и не у всех. Бывает и так, что человек не был верующим, но толерантно относился к Богу, религии, церкви. После серии посещений церкви, разочаровывается в том, что Бог ему не помог. На практике встречались случаи сильной обиды и даже злости на Бога и полное разочарование в религии и церкви, после попыток там получить помощь. Есть еще одна проблема, связанная с посещением церкви. Не редки случаи, когда это влечет за собой появление «набожности». Если Бог не помогает, это означает, что я мало молюсь, не верю до конца в его Существование. Человек включает себя в осуществление ритуалов, посещение святых мест, монастырей, много времени уделяет чтению молитв. Шестой круг ада появляется в результате разочарования в вере или появление чрезмерной набожности у человека.

Наконец, пройдя шесть кругов ада, человек попадает к психологу. Казалось бы, здесь его ждет приятный сюрприз. Пришел, наконец, туда, куда надо. Но, на практике так оказывается не всегда. Подавляющее большинство психологов не знакомы с методами помощи в освобождении от ПА, но берутся за работу, т.к. рассуждают, примерно, так — за приступами паники стоят чисто психологические проблемы, а психологическими проблемами я занимаюсь каждый день. Справлюсь и с этой. Тем более, появляются соблазны. Психолог не может не видеть высокую степень мотивации клиента с приступами ПА и понимает, что ходить человек к нему будет, и деньги платить тоже будет.

То, что за ПА стоят чисто психологические проблемы (если медицинские диагнозы не подтвердились) — это так и есть на самом деле, психологи в этом случае не ошибаются. Ошибаются они в том, что думают, что способны выйти на источники этих проблем и устранить их действие. Однажды ко мне пришел человек с сильными приступами ПА и фобиями. Он сообщил, что уже обращался к другому психологу, и он не смог ему помочь. А выбрал он его потому, что у него цены были ниже. Тем более, что психолог ему разъяснил – дороже, не значит лучше. Мы начали с ним работать и первое, что сообщил мне клиент, это то, что у него после посещений прошлого психолога появился страх психологов. Пришлось начинать с того, чтобы помочь человеку избавиться от этого страха.

Седьмой круг ада возникает как постоянное хождение к психологу или по психологам и осознание того, что последняя надежда на помощь рухнула – больше идти не к кому.

Что делать, чтобы избежать подобных страданий, хождения кругами, превращающие жизнь человека в сплошной кошмар?

Алгоритм действий человека с приступами панических атак:

Шаг №1.Пройти профильных врачей – терапевта, кардиолога, эндокринолога, невролога. Выполнить полный цикл всех диагностических процедур и сдать все необходимые анализы (никогда, никому не помешает). В случае заключения врачей о наличие каких-либо заболеваний, способных вызвать приступы ПА, пройти соответствующее лечение.

Шаг №2. Найти психолога-психотерапевта, который действительно сможет вам помочь избавиться от приступов паники, страхов и фобий. Убедиться в профессионализме выбранного специалиста.

Шаг №3. Пройти соответствующий курс терапии.

Шаг 4. Начинать жить и радоваться!

Как правильно выбрать специалиста, который поможет освободиться от приступов панических атак, читайте в следующей статье.

источник

Добрый день всем собравшимся!
Хотелось бы рассмотреть такое явление как панические атаки и насколько возможно, православным взглядом. Каковы причины возникновения, как бороться? Есть ли хоть какой-то смысл в медикаментозном лечении, которое предлагают свецкая психотерапия? Неужели основное действуемое лечение только в этом? Какова духовная сторона этой проблемы?

П.С. Прошу прощения, если тема уже ранее открывалась.

Мне вот эта цитата понравилась. Книга «Бесогон из Ольховки», глава «Адский страх»:
«Страхи бывают разные. Инфернальный страх является тяжелым страхом, от которого прыгают в лестничный пролет, лезут в петлю, бросаются под колеса поезда, но это уже в финале, а в начале, мертвецки напиваются, то есть испивают мертвую чашу, чтобы полностью отключиться от этого света и погрузиться в черную воронку бессознательного. И этот страх загоняет человека без видимых причин в инфернум — лютую преисподнюю. Короче говоря, адский страх это бесовское наваждение. Обычно страх возникает внезапно и нарастает в темпе крещендо, как смерч, охватывает душу человека, проникая до сокровенных глубин, и человек, теряя разум и ориентацию, не знает, куда спрятаться, куда бежать и как избыть этот ужас.

Матушка Русь богата этим страхом, который затаился на пыльных чердаках, на пустынных унылых болотах, на кладбищах, в больничных палатах, в подвалах заброшенных домов и серых городах-призраках, где извечно происходила массовая гибель людей. Но особенно любит обитать адский страх в темных, неправедных душах, много и упорно грешивших. Мир, который лежит во зле, распространяется также на Русь, которая уже с семнадцатого века начала терять свою святость и с нарастающей скоростью устремилась к коммунизму, но пришла к алкоголизму».

Кстати, из того же рассказа, чем может кончиться хранение пистолета дома:
«Порой Клим чувствовал, что вот-вот умрет, и тогда кое-как одетый бежал в больницу, которая была напротив его дома и, дрожа, сидел в темном холодном вестибюле в надежде, что если уж совсем будет плохо, то его здесь спасут. Изредка мимо проходили врачи и медсестры в белых халатах. Он жадно смотрел на них, и ему становилось легче.

Но дома он явственно ощущал присутствие какой-то темной злой силы, которая с нетерпением поджидала его. Он уже начал изнемогать и перестал ходить на службу, мыться, читать и поднимать телефонную трубку. Томясь в тяжелом оцепенении, он сидел на диване и ждал наступления вечера.

Он решил основательно приготовиться к вечеру для защиты. Снял со Стены охотничье ружье и набил патроны волчьей картечью. Опять сел на диван, положив ружье на колени. И вот наступил вечер, часы натужно и глухо пробили семь. Он схватил ружье и, держа его наперевес, стал медленно прокрадываться на кухню. И когда за углом опять промелькнула тень, и он успел в нее выстрелить с обеих стволов. После грохота выстрелов из расходящегося порохового дыма кто-то махал ему черной тощей рукой и отвратительно визгливо смеялся. Он отступил к дивану, переломил стволы, вложил еще два патрона. В двери квартиры ломился и кричал пенсионер дядя Вася, но Клим ничего не слышал, ужас вновь захлестывал его волнами. Он откинул голову назад и засунул ружейные стволы себе в рот. Снял правый ботинок, большим пальцем стопы стал нащупывать холодную сталь спускового крючка. На миг он представил, как выстрелом разнесет ему череп, разбросав мозги и кровь по стене.

— Фу, какая гадость! — сказал он откинув ружье. — Нет, ты меня не возьмешь! — закричал он и выбежал на улицу. Понурив голову он поплелся к психиатру».

источник

Здоровый образ жизни. Православный форум «Соборно.ру»

Сообщение KaterinaLev » 01 дек 2011, 20:16

Хочу с Вами поделиться своей историей, с Божьей помощью, выздоровления, страшного недуга под названием ПА ( панические атаки) или ВСД ( вегето-сосудистая дистония). Я очень надеюсь, что мой опыт поможет каждому, кто все еще не знает как бороться с этим Душевным! заболеванием. Вы можете подумать, что дистонией болеет каждый второй и нет в этом ничего болезненного. К сожалению все намного серьезней, чем кажется и невинная на первый взгляд дистония кроет в себе в последсвии развивающихся, очень много душевных недугов. Забягая в прошлое, скажу, что болею ей более 5 лет, но осознание реальных причин возникновения ее, появились буквально месяц назад. Все эти годы я была на тысячи форумах, где люди писали, что пытаются лечится (медитацией, йогой, физическими упражнениями, антидепрессантами и прочими методами). Но ни один из этих людей так и не вылечился от этой болезни, так как все мною перечисленные методы не являются ни коей мере — лечением проблем с
сознанием и уж тем более духовных проблем. Все эти таблетки и физ. упражнения лишь облегчают страдания, являются профилактикой, но проблема ведь куда серьезней, она в нашей голове, в наших непомерных грехах. Говоря о своем случае, то у меня обычно происходило все весной или осенью. Жутко штормило, высокий пульс поднимался к вечеру, невозможно было легко дышать, внутри творилось нечно: постоянное переживание, страх, боль. Не было настроения, всегда на негативе. Я понимала, что мое состояние сжирает меня изнутри. Я не могла ездить в метро, причем с утра я ездила нормально, а вечером с работы, как только я входила в метро, мне сразу становилось плохо. Я прекрасно понимала, что проблемы не физические, а проблемы с головой. Слава Богу, моя матушка является православным человеком, да и я сама была верующей много лет назад, но потом встала не на ту тропу. Из крайности в крайность, как говорится. Моя мама понимала, что со мной происходит и говорила на протяжении многих лет, что, пора бы задуматься, мое внутреннее состояние оставляло желать лучшего. Но вот не прошло и много лет, как опять при очередном приступе, я поняла, что я больше так не могу жить. Но понять это крайне мало, понимала я и тогда. Я осознала, оглянувшись назад и посмотрев на себя со стороны, что я злой, эгоистичный, ненавидящий людей и всех на свете человек. Я побежала в храм на исповедь. Все это время в церкви мое сознание как-будто рассеялось и я увидела свои все грехи и что именно за них Господь меня наказывает. У меня в душе нет ни доброты ни терпения ни сочувствия- все поглотала злоба, ненависть, истерия. Все эти пагубные грехи -съели мою душу. На следующий день я причастилась. Мое состояние не передать словами, моя душа поет, рвется к Богу, в церковь снова.
Господи Спасибо тебе за все.
Теперь я езжу спокойно в метро, нет ничего, что было до посещения храма, молюсь Богу, пытаюсь конечно исправиться, без этого никак. Это долгий и тернистый путь, но я искренне хочу стать лучше, я раскаиваюсь в
своих грехах.

Читайте также:  Зрения у детей после 5 лет

Я призываю и Вас, Уважаемые Братья и Сестры не повторять моих ошибок, не засорять душу грехами!

Простите меня за все и помолитесь за рабу Божию, болящую Екатерину

Сообщение Venezia » 01 дек 2011, 20:42

Сообщение Kolechko » 02 дек 2011, 09:51

Это самый обычный приступ дистонии, протекающей по гипертоническому типу. И причина именно в постоянном негативе, постоянном переживании. Вы постоянно живете в стрессовой ситуации, которой, может, и не существует, она надумана.

И можно просьбу. Ну вот на дух не переношу фразу «Господь наказывает». Ну честно.

источник

«У меня обычно приступ начинается там, где приходится ждать, сидеть где-то с людьми в общественном месте, например, транспорт, пробка, ожидание в очереди в супермаркете, особенно когда за мной кто-то стоит… любой разговор, ответ на экзамене… Физически начинается так: как только случается такая ситуация (условия), я автоматически начинаю думать о панической атаке и она начинается: обычно быстро и резко — повышение сердцебиения, голова как в тумане, начинаю быстро дышать, напряжённость во всём теле. Боюсь сделать лишнее движение. Затем начинает крутить живот, и мне кажется, что меня сейчас прилюдно вырвет, и эта мысль, страх, провоцирует панику. Сразу мысль — бежать, уйти с этого места, помещения. На улице мне обычно становится легче. Но страх повторения заставляет меня избегать те места, где начинался приступ». — так описывают своё состояние люди, испытывающие панические атаки.

Что такое паническая атака? Каковы её причины и симптомы? Что делать, если случилась паническая атака? Как бороться с паническими атаками и каково их лечение? Подробнее — психолог Ирина Гладких , специально для CogniFit («КогниФит») .

Паническая атака — это своего рода тревожное расстройство , которое относится к расстройствам невротического уровня и связано со стрессом . При панической атаке человек испытывает внезапный, необъяснимый и мучительный приступ жуткого страха , тревоги и/или паники, который сопровождается выбросом в кровь значительно количества адреналина . Ранее панические атаки называли вегетативными кризами, так как при панической атаке проявляются вегетативные (соматические) симптомы.

Приступ может длиться от 1-2 до 10-20 минут. Симптомами панической атаки являются четыре или более следующих:

  • Сердцебиение
  • Учащённый пульс
  • Потливость
  • Озноб
  • Тремор
  • Ощущение внутренней дрожи
  • Ощущение нехватки воздуха
  • Одышка
  • Удушье или затруднённое дыхание
  • Тошнота или абдоминальный дискомфорт
  • Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние
  • Ощущение дереализации, деперсонализации
  • Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок
  • Страх смерти
  • Ощущение онемения или покалывания в конечностях
  • Бессонница
  • Спутанность мыслей (снижение произвольности мышления)
  • Боли в животе
  • Повышенная температура
  • Расстройство стула
  • Учащённое мочеиспускание
  • Ощущение кома в горле
  • Нарушение походки
  • Нарушение зрения или слуха
  • Судороги в руках или ногах
  • Расстройство двигательных функций
  • Резкое повышение давление.

С точки зрения физиологии механизм развития панической атаки выглядит так:

— происходит выброс адреналина и других катехоламинов вслед за испытанным стрессом и как реакция на него.

— сужаются кровеносные сосуды;

— увеличивается сила и частота сердцебиения;

— возрастает частота дыхания;

— в результате возросшей частоты дыхания возникает гипервентиляция лёгких и снижается концентрация углекислого газа в крови;

— происходит накопление молочной кислоты в тканях на периферии;

— накопление молочной кислоты приводит к болевым ощущениям в мышцах, что, в свою очередь, даёт дополнительный сигнал мозгу о стрессе.

Как мы видим, механизм развития панической атаки является нормальной реакцией организма на стресс, за одним исключением — паническая атака возникает без стрессовой ситуации или как неадекватная реакция на минимальный стресс или ситуацию, отдалённо напоминающую стрессовую.

Говорить о панической атаке при наличии всех вышеуказанных симптомов можно только в случае беспричинного страха, тревоги, паники или неадекватного их размера при отсутствии реальной значимой угрозы безопасности, жизни и здоровья. Если же паника, страх, тревога вызваны предстоящим значимым событием: собеседованием у работодателя, экзаменом, выступлением перед публикой и т. д., речь идёт о естественной реакции нервной системы .

Вы подозреваете у себя или близкого вам человека депрессию? Узнайте с помощью инновационного нейропсихологического теста CogniFit на депрессию , присутствуют ли тревожные признаки и симптомы, которые могут указывать на наличие этого расстройства. Получите подробный отчёт с рекомендациями менее, чем за 30-40 минут.

Причины возникновения панических атак в настоящий момент мало изучены. Это может быть как наследственная (генетическая) составляющая, так и вегетососудистая дистония, длительное или острое стрессовое состояние, психические заболевания.

Приступы могут возникать как спонтанно, так и под воздействием неких факторов-раздражителей. Например, приступы панических атак могут возникнуть вследствие перенесения таких заболеваний как ишемическая болезнь сердца, инсульт или после гормональной терапии. Физиологические колебания гормонов, такие как беременность и роды, климакс, резко выраженный предменструальный синдром , пубертат также могут способствовать возникновению панических атак.

В группу риска возникновения панических атак попадают трудоголики, чрезмерно ответственные люди, люди, занятые на высокоэмоциональном напряжённом труде, сочетающие высокоинтенсивные физические нагрузки и энергетики, люди, употребляющие различные наркотические препараты или симуляторы ( энергетические напитки, чай, кофе и пр).

Выделяют три вида панических атак :

  • Спонтанная паническая атака: проявляется внезапно.
  • Ситуационная паническая атака: появляется вследствие переживания конкретной травмирующей, стрессовой ситуации или в ожидании такой ситуации.
  • Условно-ситуационная паническая атака: является следствием внешнего воздействия в виде неких веществ (алкоголь, наркотики, энергетики и пр ).

Важно понимать, что не все люди, испытывающие панические атаки, страдают паническим расстройством . Следует различать эти понятия. Так, при паническом расстройстве панические атаки возникают постоянно, спонтанно (т.е. совершенно непредсказуемо и без очевидных факторов, способствующих их возникновению) и с ярко выраженной паникой, в то время как панические атаки имеют под собой пусть не явные, но все же вполне понятные причины.

При приступах панических атак важно уметь оказать первую помощь человеку, который испытывает приступ, или же самому себе, если приступ случился у вас.

Если вы заметили у человека симптомы, сходные с симптомами панической атаки, или человек сам уже узнаёт предвестники атаки и просит о помощи, следует:

  • Вывести человека на улицу или обеспечить приток свежего воздуха.
  • Разговаривать с человеком спокойным и размеренным голосом.
  • В ходе разговора спрашивать человека о его самочувствии, поощрять, но не заставлять отвечать.
  • По мере возможности, установите телесный контакт с человеком — следует взять его за руку, приобнять.
  • Предложить попить воды. Воду нужно пить медленно, сосредоточенно и размеренно.
  • Создать у человека впечатление полного контроля над ситуацией. Говорить спокойно и уверенно, улыбаться.
  • Попросить человека сделать ряд действий, применяемых для самопомощи при приступах панической атаки.

Если вы сами подвержены приступам, то вам нужно знать как методы самопомощи, так и меры по предотвращению приступов.

Как можно предупредить появление приступа?

  • Заранее мысленно продумайте примерный диалог с самим собой.
  • Составьте список действий, выполняя которые вы снижаете свою тревожность .
  • Держите наготове плотный бумажный пакет, носовой платок. В случае приступа и частого дыхания у вас наступит гипервентиляция легких, для её предотвращения нужно дышать в пакет или в ладони, сложенные лодочкой, в ладони следует положить платок для уменьшения притока свежего воздуха. Медленное и ровное дыхание поможет держать под контролем уровень углекислого газа в крови.
  • Научитесь технике правильного дыхания. Она предполагает включение парасимпатической нервной системы и отключение симпатической. Медленно и глубоко вдохните животом ( 4 — 6 секунд), задержите дыхание (3 — 5 секунды) немного надавите на закрытые веки большими пальцами, затем медленно выдохните весь воздух (6 — 8 секунд). Повторите действия не менее 5 раз, а лучше — до ощущения расслабления мышц.
  • Тренируёте переключение. Во время приступа очень важно перестать думать о факторе, вызвавшем его, но для этого нужна тренировка и сосредоточение.
  • Используйте аутотренинг.

Если несмотря на все предпринятые превентивные меры, приступ панической атаки всё же начался, то помогите себе пройти через него:

  • Сконцентрируйтесь на некотором предмете. Выберите в своём окружении любой предмет, его деталь. Максимально внимательно изучите выбранный объект, постарайтесь заметить все детали. Приступ делает сознание и мышление человека спутанным и неясным, в то время как концентрация помогает сохранить ясность мышления и структуру мира.
  • Посмотрите на себя как бы со стороны. Наблюдайте за своими эмоциями , за ситуацией, в которой вы находитесь . Смотрите глазами стороннего наблюдателя. Отмечайте симптомы панической атаки, которые испытываете, их силу, величину. По факту это тоже концентрированность и отвлечение мыслей о причине панической атаки, но только концентрация происходит на своём теле.
  • Расслабьтесь. Используйте технику прогрессирующей мышечной релаксации . Суть её заключается в простых физических действиях: сядьте, по возможности, закройте глаза и сильно сожмите пальцы ног. Удерживайте это положение примерно 5 секунд. Затем разожмите пальцы и почувствуйте расслабление в стопах ног. Повторите эти действия, напрягая поочерёдно мышцы икр, бёдер, ягодиц, рук, пресса и пр.. Напрягая и расслабляя мышцы, вы концентрируетесь на движении, и одновременно расслабляете тело. Очень хорошо этот метод работает для беременных женщин.
  • Заземлитесь. Мысленно представьте любой объект (вещь, человека, животного). Начинайте мысленно его рассматривать и вспоминать всё, что с этим объёктом может быть связано. Вспоминайте всех своих родственников и друзей, медленно считайте до 10,100,1000000, последовательно отнимайте одно число от другого или складывайте их. Цель данной методики – вернуть человека из состояния паники в реальность.
  • Создайте себе комфортное место. Если вы почувствовали холод (он может быть одним из признаков панической атаки), то постарайтесь согреться — выпейте горячий напиток, утеплитесь, сядьте ближе к источнику тепла. Холод вызывает спазм сосудов и сам по себе может провоцировать приступы или усугублять их.

Вы хотите улучшить память, внимание и другие когнитивные функции у себя и у вашего ребёнка? Тренируйте основные способности мозга с помощью персон а льной когнитивной тренировки CogniFit (“КогниФит”)! Программа автоматически определяет наиболее ослабленные когнитивные функции и предлагает режим тренировок, который подходит именно вам! Тренируйтесь регулярно 2-3 раза в неделю в течение 15-20 минут, и уже через несколько месяцев вы сможете заметить улучшения. Программа рекомендуется детям старше 7 лет и взрослым.

Лечение панических атак проводится медикаментозными и психотерапевтическими методами

Медикаментозное лечение сводится к купированию самого приступа паники и контролю над повторными приступами.

Существует широкий спектр препаратов, применяемых для купирования приступов и контроля над ними. Механизм действия препаратов различен, от откровенных транквилизаторов до ноотропных препаратов. Все медикаментозные препараты назначаются врачом — психотерапевтом или психиатром. При назначении следует учитывать побочные эффекты от каждого препарата, и лучше сразу рассказать врачу о своих возможных реакциях на то или иное вещество (если вы уже сталкивались с этим) и о своём ритме жизни ( например чтобы избежать сонливости в рабочее время или наоборот стимуляции в часы отдыха).

Психотерапевтические методы применяются в лечении панических атак обязательно. Иногда это основные методы лечения. Психотерапия панических атак базируется на различных методиках, целесообразность использования которых определяется лечащим врачом с учётом истории заболевания

  • когнитивно-поведенческая терапия;
  • психоаналитические методы;
  • гипноз ( классический и эриксоновский );
  • телесно-ориентированная психотерапия;
  • системная семейная психотерапия;
  • нейролингвистическое программирование ( НЛП );
  • гештальт-терапия

Первым шагом в психотерапии является выявление причины, вызывающей панические атаки. Затем врач подбирает соответствующий метод лечения.

Когнитивно-поведенческая психотерапия один из самых распространённых методов. Курс лечения составляет 8-20 сеансов. Врач объясняет больному причины и механизмы возникновения панических атак, учит контролировать свои мыли и тревогу. Цель такого метода — изменить мышление и отношение пациента к тревожным состояниям.

Методы, применяемые в когнитивно-поведенческой терапии при лечении панических расстройств:

  • составление дневников самонаблюдения;
  • обучение медитациям;
  • изучение техник мышечного расслабления;
  • освоение дыхательных методик ;
  • выявление факторов, которые способствуют росту тревоги, и работа с ними.

Психоанализ пользуется меньшей популярностью в лечении панических атак. Курс лечения составляет несколько лет. Показанием к применению психоанализа являются панические расстройства, которые развиваются на фоне неблагополучных факторов в жизни пациента.

Обстоятельства, которые провоцируют возникновение приступов паники:

  • смена места жительства;
  • проблемы в семье;
  • конфликты на работе;
  • чувство вины;
  • затаённая агрессия;
  • планирование рождения ребенка;
  • психические травмы в детстве.

Классический гипноз широко используется в лечении. Несмотря на краткосрочность, подходит не всем (так как не все поддаются гипнозу). Срок — несколько сеансов. Врач внушает пациенту под гипнозом некие установки, цель которых – избавление от панических атак.

Эриксоновский гипноз в отличие от классического подходит всем. Терапевт помогает пациенту сосредоточиться на своих внутренних переживаниях, а не предоставляет точных инструкций и указаний. Во время сеансов пациент находится в состояние транса, но не гипноза, и сохраняет способность общаться с врачом.

Телесно-ориентированная психотерапия представляет собой набор методик, направленных на установление контакта пациента со своим телом.

Методы телесно-ориентированной психотерапии, используемые при лечении панических атак:

  • релаксация по Якобсону – техника расслабления мышц путем их предварительного напряжения;
  • дыхательные упражнения – помогает пациенту контролировать дыхание и снижать уровень тревоги при наступлении приступа.

Системная семейная психотерапия рассматривает пациента как часть системы (семьи), а симптомы — как проявление проблем в системе. Врач работает с родственниками пациента, объясняя, что чувствует больной, даёт рекомендации по поддержанию пациента. Также здесь рассматриваются причины дисгармонии в семье и прорабатывается их устранение.

Нейролингвистическое программирование при лечении панических атак ( НЛП ) основывается на том, что страх, возникая в определённых ситуациях, закрепляется у пациента как условный рефлекс. Целью данного способа является изменение реакции человека на эти обстоятельства. Наиболее распространённым методом является имплозивная терапия ( намеренное погружение пациента в болезненные воспоминания ). Пациент совместно с врачом составляет список ситуаций, которые вызывают приступы панических атак, после этого поэтапно происходит погружение в каждую ситуацию и её проработка. У пациента появляется навык проживания стрессовых ситуаций, и со временем страх перед ними проходит.

Десенсибилизация ( уменьшение чувствительности ) и переработки движениями глаз ( ДПДГ ). Под руководством врача пациент совершает комплекс упражнений, которые повторяют движения глазных яблок на стадии быстрого сна. Это помогает больному пережить заблокированную информацию о ситуации, которая вызывает панику, и запустить восстановительные психические процессы. Во время процедуры врач контролирует эмоциональное состояние пациента, проговаривая с ним его переживания и негативные ощущения.

Читайте также:  Зрение у детей младшего дошкольного возраста

Гештальт-терапия заключается в идее, что в процессе жизни у человека возникает определённое количество потребностей. Удовлетворяя и реализовывая их, люди испытывают психологический комфорт и живут полной жизнью, а блокировка и подавление этих потребностей приводят к нарушению психического баланса, проявлениями которого и являются панические атаки.

Для предотвращения, снижения интенсивности и частоты панических атак практикуйте всё то, что обычно советуются для здорового образа жизни. Не перегружайте нервную систему, избегайте перенапряжения, медитируйте, осваивайте всевозможные дыхательные и телесные практики. Проработайте свои блоки, ограничения и травмирующие ситуации на психотерапевтических сессиях.

Измените свой рацион питания — исключите кофе, сладкое, фастфуд, любые тонизирующие нервную систему вещества. Ограничьте потребление еды на ночь и переедание вообще. Больше двигайтесь и занимайтесь спортом.

И главное, не стесняйтесь обратиться за квалифицированной помощью к психотерапевту или психиатру. Своевременное обращение за помощью поможет вам справиться с паническими атаками в кратчайшие сроки.

А вы испытывали когда-либо панические атаки? Если да, то что помогает вам с ними справляться? Поделитесь с нами в комментариях.

источник

По благословению митрополита Белгородского и Старооскольского Иоанна, председателя Синодального Миссионерского отдела Русской Православной Церкви.

Ежедневный видео блог «Советы психолога» — это короткие советы, которые будут каждое утро появляться в Елицах. Подписаться-

Опытные психологи помогут разобраться в поведении окружающих людей и своем, понять почему люди попадают в сложные жизненные ситуации и помогут найти решение Ваших личных проблем, не прибегая к консультациям. Если же Вы нуждаетесь в непосредственной помощи психолога, можете обратиться за консультацией к нашим экспертам.

— Здравствуйте, друзья, приветствуем вас. Врач и священник ведут друг с другом и с вами разговор на темы, которые волнуют всех нас. Мы с вами прекрасно знаем, что человек не машина, да и машину тоже нужно чинить, и бывает непросто ее подчинить, понять, что там случилось, в швейной машинке, в компьютере или в автомобиле. Тем более, в человеке и в человеческой душе.
— Здравствуйте! Абсолютно верна такая метафора с поломкой, и если говорить о психике человека, о его душе, то тоже бывают поломки, которые в медицине называют расстройствами. Все знают слово «расстроиться». Что-то расстраивается в организме, что-то в душе, психике, они тоже имеют право на это.
— Да, есть такие особенности. У нас нет ничего постоянного, возможно отклонение.
— В этом, конечно, и плюс, что нет ничего постоянного. Что это структура динамичная, психика живая, но в какой-то момент она какие-то границы нормы переходит. Под влиянием причин, потому что просто так ничего не бывает и не случается. И тема, которую я хотел бы затронуть – это панические атаки. Они всегда на слуху, интернет, СМИ, врачи любых специальностей знают этот термин, и обычные люди, в принципе, этот термин знают. В общих чертах.
— Может быть, вы немножко обрисуете? Вот, например, ипохондрия, может и не связана напрямую с паническими атаками, но, на мой взгляд, более распространена. Бывает, когда человек живет на фоне своих постоянных переживаний о здоровье, а бывает именно острая атака, обострение, ситуация, когда нужно что-то делать.
— Важно заметить, что паническая атака – до того узкий термин, что сам по себе не существует. Он всегда в рамках какого-то большего расстройства или заболевания. Тревожно-депрессивного, в основном. В рамках этого он возникает. И как определение, это мучительный приступ сильнейшей тревоги, страха за свою жизнь, идущий совместно с соматическими проявлениями, т.е. физическими нарушениями, и плюс ко всему ощущение неизбежности, невозможности контролировать и избежать этого состояния.
— Причем именно атака – приступ начинается, он продолжается, а потом исчезает. Не то, что это стабильное депрессивное состояние.
— Нет, это острое состояние, длящееся от нескольких минут до получаса. А вообще термин этот пошел из древнегреческой мифологии, когда существовал бог Пан, который имел обыкновение неожиданно появляться и пугать людей, которые спасались бегством, не разбирая дороги. И так же неожиданно он скрывался, оставляя людей с чувством ужаса и неизбежности перед его следующим приходом. Пан – отсюда паника, паническая атака. Такая вот предыстория термина. И в этой панической атаке человек чувствует самый важный компонент – тревогу. И соматика – это учащенное сердцебиение, потливость, чувство жара или холода, слабость в руках и ногах, давление в голове, пересыхание во рту, тошнота, дрожь… Много признаков, если рассматривать это так, как описывается в медицине. Но я считаю, что все намного глубже. Сама по себе паническая атака не приходит просто так. В любом случае, она приходит как сигнал. Все в нашем организме является сигналом к чему-то. И паническая атака является сигналом о чем-то непрожитом, о чем-то несовершенном, это стрессовый комок энергии, который в принципе готовит человека к действию. Это внутреннее напряжение, он натянут, как струна, вырабатывается много гормонов стресса – адреналин, кортизол, которые готовят человека к какому-то действию, но эта энергия накапливается, она никуда не разрешается. И человек сгорает в этом состоянии.
— В таком случае это действительно не неврологическая болезнь, а психиатрическая.
— Абсолютно согласен.
— Ну и лечение, соответственно, может быть не таким, как принято у неврологов.
— Да, принятое лечение – это сразу же обращаться к медикаментам, потому что проблему симптоматически проще решить. Человек обратился, получил лекарство, симптомы на какое-то время прекратились, человек находится в одурманенном таблетками состоянии, но вечно их принимать не получается, прием заканчивается, действие заканчивается, возвращается симптоматика, потому что изначальная глубинная проблема не решена. И она снова всплывает наружу, давая понять, что что-то актуально. Говорит о какой-то проблеме, которую человек не решил. Это может быть и год назад, это может быть и много лет назад, что-то закрепившееся. И если говорить о помощи, то больше помощь тут оказывается психологическая, личностная, духовно ориентированная помощь. Потому что это лечение более адекватное, оно направлено на причины.
— Да, но вряд ли можно человека в состоянии подобной атаки отговорить. Сказать: что ты боишься? Проблемы нет никакой. Это такого рода примитивные попытки, они оказываются совершенно бесплодными.
— Да, они бесплодны, но кто сказал, что боящемуся человеку в этот момент не нужна поддержка? Это хоть как-то, но помогает. Часто в состоянии панической атаки люди чувствуют крайнюю беспомощность и одиночество перед чем-то глобальным, катастрофическим, с чем они не могут справиться и чем не могут управлять. И хотя бы присутствие чье-то в этот момент бывает очень важным.
— Облегчение, совершенно верно. И, быть может, преодоление будущих таких ситуаций. Когда мы говорим о воздействии духовном, о покаянии, избавлении от греха, то всегда священник скажет, что в случае покаяния Господь вам дает прощение, которое состоит в том, что вы сможете преодолеть эту ситуацию в следующий раз. Например, человек напился, что-то учудил, покаялся, понял, что этого делать нельзя, и в следующий раз, когда перед ним будет стоять стакан водки, он его уже не станет трогать. Хотя тяга, может, и есть. Но на волевом уровне он может себя контролировать. А здесь можно представить себе, что человек в результате правильной психотерапии будет свои панические атаки купировать собственным волеизъявлением?
— Да, тут мы уже выходим на понятие воли. Воля, она же целенаправленная, т.е. вещь, которая имеет вектор.

Иеромонах Макарий Маркиш и психотерапевт, психолог Павел Малахов

отличный сайт, очеть нужен молодежи.

Спасибо за интересную беседу.Храни Вас Господь!

Я страдала жестоко пагическими атаками, после попытки суицида, мучилась так, мне казалось я в аду уже, учитывая, что мне было 23 года и жить хотелось нормально посл этой ошибки. пока не стала заниматься гимнастикой, дыхательными упражнениями и стала читать очень много православной литературы на т.

Я страдала жестоко пагическими атаками, после попытки суицида, мучилась так, мне казалось я в аду уже, учитывая, что мне было 23 года и жить хотелось нормально посл этой ошибки. пока не стала заниматься гимнастикой, дыхательными упражнениями и стала читать очень много православной литературы на тему смерти. Много лет прошло, более 10, пока я смогла жить нормально. Просто нахождение в церкви и службы так не помогали, как то, что я стала читать опыт святых отцов и истории верующих людей. Плюс сайт для людей с паническими атаками. А потом я забеременела и случился выкидыш, моё горе меня изменило и атаки панические стали совсем редкими. Это конечно больше зависит от состояния психики, хотя и при больном сердце они возникают у людей. Но больше в этом виновата психика, она когда-то была надорвана.

источник

История моего нервного срыва началась банально. Как сказал мой психотерапевт: «Это всё у вас годами копилось, невозможно выделить одну причину, здесь целый комплекс». Ранняя смерть отца, желание всем нравиться, ранний брак, ранний ребенок, неустройство и метания в семейной жизни, жизнь не там, где хотелось бы… Причин масса. Так или иначе, но это случилось со мной.

Классика панических атак — вдруг поняла, что «со мной что-то не так», стало дико страшно, стало душно. Бегом-бегом мерить давление: 145 на не помню сколько. Пульс 140. Всё! Умираю! И весь дом закружился вокруг меня.

Не помню, кто детей укладывал, не помню, что вообще делали все. Я лежала и ждала скорой смерти. А еще — боялась. До холодного пота, до судорог в конечностях боялась. На работу не ходила несколько дней. Потом всё же за шкирку вытащила себя в офис. И началась моя борьба с паникой, страхом, давлением, пульсом и еще Бог весть с чем. Я забросила всё, кроме себя. Я целыми днями думала только о том, как бы уберечь себя от внезапной смерти.

К слову сказать, старший сын благодаря этой моей напасти тоже заработал невроз. Ребенок стал бояться вообще куда-либо меня отпускать, рыдал, что со мной может что-то случиться. Как потом я узнала, у тревожной мамы по определению не может быть спокойных детей.

Я перерыла массу ресурсов в интернете и начала понимать, что у меня не смертельная болезнь. Что все это не что иное, как панические атаки и фобии. Тем не менее, я посетила нескольких узких специалистов, которые постановили, что по их части у меня все в порядке.

Вроде бы все хорошо — жить да радоваться. Но нет, страхи, паника и прочие гадости не проходили, а все так же с завидной регулярностью посещали меня. Было страшно… и в голове начал стучать вопрос: «Ну за что?! За что мне это?!»

Тогда впервые я прочла вечернее правило. Мне было очень тяжело стоять все эти полчаса, читать молитвы, которые казались очень трудными для понимания. Это скорей был ритуал для тогдашней меня, что-то магическое. Но зачем-то мне захотелось все это читать, стоять…

Крестили меня в детстве, но я всю свою жизнь, считая себя православной, была где-то очень далеко от веры. Пару раз исповедовалась, в церковь заходила изредка, потому что надо. Кому надо? Зачем надо? Просто «так положено». Но вот в эти тяжелые для меня дни меня стало тянуть, нет, пока еще не в храм, сначала стало просто тянуть смотреть православный телеканал.

Мне становилось легче, и страх немного отпускал. Потом он, конечно, снова набрасывался на меня. Ночь была благословенным временем, ведь я спала, а снов не помнила и не боялась. День же начинался с тахикардии и паники, и так, в борьбе, продолжался до ночи.

В обеденный перерыв я смотрела этот канал. Я пыталась принимать контрастный душ, бегать. Но все было не то… Не помогало ничего.

Однажды мама сказала, что эта болезнь со мной случилась не за что, а для чего. Сначала это предположение показалось мне очень глупым. Для чего может быть этот дикий ужас? Но потом я стала переосмысливать все события своей жизни. Мне посчастливилось взглянуть на себя под другим углом. Совершенно под другим! Отодвинуть гонку за материальными благами и подумать о мире в душе. А мира-то этого как раз и не было.

Дети, мои замечательные мальчишки, вызывали раздражение постоянными ссорами, и я в порыве гнева кричала: «Ну за что мне это наказание?!». Раньше так кричала. Сейчас же я содрогнулась, вспомнив об этих своих словах. И поблагодарила Бога за то, что он дал мне двоих (!) чудных (!) здоровых (!) мальчишек! Вспоминала свои разговоры с мужем, у которого были проблемы с работой: «А мне нужны деньги! Много денег!». Неужели это я говорила?

И так я стала раскручивать клубок, который закрутился очень давно. До сих пор я учусь обходиться со своими мыслями, пытаюсь жить лучше. И так буду до смерти своей бороться, ведь в этом и заключается человеческая жизнь. Но борьба эта должна быть внутри – с дурными мыслями, паталогическими желаниями.

Именно после этих панических атак я пошла на исповедь, осмысленно пошла. Я впервые расплакалась перед батюшкой, и он сказал мне замечательные слова, которые я храню в своем сердце. Я начала тогда этот трудный путь возврата к истинным ценностям.

А что это за ценности? Семья, любимый муж, дети, мама, все близкие мне люди — вот что действительно ценно! Как важно торопиться делать добро и стараться не делать зла.

Человек более склонен ко злу, к негативу – нам это проще дается. Но в том-то и смысл, чтобы стремиться, насколько мы можем, к Добру и Истине.

Я не стала образцовой христианкой, мне очень далеко до этого, да и вряд ли я смогу ею когда-нибудь стать. Но смысл не в этом. Вера моя и правда пока слаба, но именно эта слабая вера помогла мне вылезти из той ямы, в которую я попала. А ведь в какой-то момент я начала понимать самоубийц.

Прочитав у одного известного психотерапевта, что только небольшой процент самоубийц — душевнобольные люди, стало страшно. Большая часть тех, кто свёл счёты с жизнью, — это люди в состоянии глубочайшей депрессии. Их мучения настолько велики, что кажется, будто совершая этот последний в жизни шаг, можно избавиться от мучений. Но они продлевают их в вечность.

До сих пор у меня бывают состояния тревоги, до сих пор есть не до конца «переваренные» страхи. Прошел год с той самой первой панической атаки. Но я благодарна Богу за то, что он дал мне шанс. И я постараюсь воспользоваться этим шансом по максимуму.

Читайте также:  Зрение у медоносной пчелы такое же цветное

Люди, никогда не чувствовавшие панических атак, не понимают своего счастья, когда они просто едут в транспорте (!), без сопровождения (!) и не боятся, что сейчас потеряют сознание. Им не надо судорожно считать свой пульс и ловить малейшее движение собственного организма. А ведь это и правда счастье! Как я этого раньше не понимала?

Счастье не в материальных благах, счастье — это когда мир в душе. Я нащупала свою дорогу к этому миру.

Надеюсь, что моя статья может кому-то пригодиться. Панические атаки не смертельны, от этого не умирают, правда! Как бы ужасно ни было это состояние (а я знаю, насколько оно ужасно) — вы не умрете! Это шанс, это сигнал о том, что в вашей жизни что-то происходит не так. Воспользуйтесь этим шансом. Не загоняйте себя в угол мыслью «за что?». Подумайте лучше о том, для чего это.

источник

Мало у кого из специалистов вызовет сомнение тезис о том, что панические атаки и вегето-сосудистая дистония (ВСД) не являются самой проблемой человека, а лишь симптомами, которые говорят о наличие других проблем. Эти проблемы, как показывает практика, часто имеют глубокие корни и слабую степень осознанности.

Как известно, любой симптом содержит в себе некое послание, которое наше бессознательное пытается донести до человека. Какие же послания содержат в себе панические атаки? Что с помощью панических атак бессознательное пытается донести до человека?

  • Первое послание. Так жить нельзя!
  • Второе послание. Так относиться к себе нельзя!
  • Третье послание: Жить без цели жизни, значит лишить свою жизнь чего-то очень важного!

Опыт оказания помощи людям, страдающим паническими атаками, в период с 2011-по 2018г.г. (объем выборки составляет 387 случаев) убедительно показывает, что для людей с паническими атаками и ВСД актуальны три послания. Это простые, но для всех одинаково ценные послания(все гениальное просто). За каждым таким посланием стоит индивидуальный жизненный сценарий, и одновременно прослеживаются общие паттерны, неизбежно ведущие человека к паническим атакам или ВСД.

Известно, что у одного и того же симптома могут быть разные причины, и для того, чтобы понять суть послания, необходимо тщательное изучение того контекста, в котором он возникает, т.е. подробное знакомство с жизненной историей личности.

Первое послание. Так жить нельзя! Находиться длительное время в неудовлетворительном психо-эмоциональном состоянии, не предпринимая решительных шагов для разрешения ситуации и скорейшего выхода из нее.

У всех людей, обратившихся с приступами панических атак и ВСД, до их наступления отмечается неблагоприятный период жизни, однократные или повторившиеся негативные события, вызывающие затяжной стресс, неудовлетворительное психо-эмоциональное состояние. Одним словом, человек страдал, жил в этом состоянии, и позволял себе так жить на протяжении многих месяцев или лет, не решая проблемы.

Все это время шло накопление негативных эмоций – тревог, страхов, подавленности, злости, обид и др. Закручивалась спираль будущих панических атак. В этом смысле панические атаки не просто говорят, а кричат человеку — жить в постоянных негативных психо-эмоциональных переживаниях нельзя, это не менее опасно, чем жить с физической болью и не обращаться за помощью к докторам. Почему с физической болью мы бежим к докторам, а с душевной болью предпочитаем ничего не делать, оставаться в страданиях?

Характерно, что панические атаки или симптомы ВСД начинались часто (но, не всегда), с некоторым запаздыванием, после неблагоприятного периода переживаний, когда человек уже входил в русло нормального психо-эмоционального состояния. Такое запаздывание по данным нашей выборки составляло от одного месяца до двух лет.

В связи с этим наступление панических атак или ВСД для человека являлось полной неожиданностью и не как не связывалось с предшествующим периодом неблагополучия и переживаний. Люди не принимали во внимание этот период переживаний как причину панических атак и ВСД, воспринимая этот период как «нормальное» переживание в своей жизни -кто не страдает, кто не переживает?

Запуск приступов паники и ВСД происходил, как правило, под воздействием некоторого внешнего активирующего события.

Среди активирующих событий наиболее часто встречались: приступ плохого самочувствия, обусловленный конкретной причиной, например, неблагоприятным медицинским диагнозом; ухудшение здоровья, отравление пищей или алкоголем; угроза совершить ошибку; неоправдавшиеся ожидания (фрустрация) по поводу работы; угроза потери работы; неоправдавшиеся ожидания на брак; разрыв отношений с близкими и значимыми людьми; угроза тюремного заключения; угроза негативной оценки окружающими людьми, угроза попадания в замкнутое пространство и другие.

При отсутствие внешних активирующих событий приступ паники инициировался автоматической мыслью, которая содержала в себе угрозу. При этом угроза, как правило, носила надуманный характер. Такая мысль ошибочна, но, у человека к такой мысли существовала высокая степень доверия, часто человек ей доверял на все 100%.

Мысль, запускающая паническую атаку, была мимолетна, оценочна и часто едва уловима. Люди, часто этой мысли не замечали, и не могли ее вспомнить. Но более подробное исследование с использованием трансовых техник доказывало, что это так на самом деле – люди вспоминали эти мысли.

Такие мысли инициировали острый приступ страха, так как человек воспринимает причину приступа, как проблему своего здоровья и реальную угрозу возможных тяжелых последствий вплоть до летального исхода. Например, приступ тахикардии воспринимался как — «…с моим сердцем не все в порядке, оно бьется так сильно, что может выскочить из груди, а я умереть».

Активирующие события, описанные выше и автоматические мысли, содержащие угрозу, появляются у всех людей. Но страдает паническими атаками и ВСД не более 10% взрослого населения планеты. Этот факт легко объясняется, если принять во внимание тот неблагоприятный период жизни, который предшествовал их появлению. Период жизни, который прожит так, когда хочется сказать – нельзя жить долгое время в стрессе, в негативном психо-эмоциональном состоянии! Именно в нем, скрывается причина появления паники или ВСД.

Так что же происходит с человеком в тот неблагоприятный период жизни, который создает и закручивает спираль панических атак? То, что человек живет не так, как ему хочется. Точнее он вынужден жить ни так как хочется, не удовлетворяя свои желания и потребности, не достигая жизненных целей, а наоборот вынужден их подавлять. Это вызывает, хронический стресс, неудовлетворенность жизнью. В эмоциональном плане это вызывает у человека раздражение, злость, агрессию, обиды, подавленность, ревность, зависть.

Многие психоаналитики видят причину возникновения панических атак в том, что их наступлению предшествует период накопления злости. И в один «прекрасный» момент, накопившаяся злость вырывается из бессознательного, и получает разрядку в виде приступов панических атак. Это неверное суждение. Злость, агрессия, действительно, могут иметь накопление. Но, во время приступов паники, люди не ведут себя агрессивно. Вегетативная симптоматика панических атак свидетельствует о проявлении реакции страха, но не злости.

Накопление злости является не причиной, а сопутствующим процессом, основному процессу, формирующему паническое расстройство. Основной процесс формирования панических атак и ВСД, это — накопление, вытеснение и подавление у человека страхов, без попыток их успешного преодоления. Эти страхи выступают ограничителями удовлетворения желаний и потребностей человека, порождают стратегии избегания, отказа от обоснованного риска, не способствуют достижению его жизненных целей. Это как раз и приводит к неудовлетворенности жизнью, ввергает в состояние злости, обиды, агрессии – все происходит не так, как я хочу.

С постоянно актуализированными страхами жить трудно, практически, невозможно. Поэтому страхи вытесняются и подавляются. Их место занимает депрессия, злость, раздражение, обиды и телесные симптомы. Но то, что страхи вытеснены и подавлены, вовсе не означает, что их нет. Они сказываются на всем, что происходит в жизни человека и на переживаемом состоянии. Можно говорить о том, что панические атаки и ВСД – это в огромной степени неосознаваемые страхи, которые проявляют себя на уровне тела вегетативными симптомами.

Можно, конечно, возразить – многие люди живут неудовлетворенные жизнью, в переживаниях, страданиях, и у них не получается удовлетворять свои желания, потребности, добиваться своих жизненных целей, но у них нет панических атак и ВСД.

Все так. Но дело в том, что у людей, у которых появились панические атаки, есть одна особенность — они плохо расшифровывают сигналы своего бессознательного. Не обращают на послания своего бессознательного никакого внимания и не решают проблему.

Ситуация выглядит так – если бессознательное пыталось донести свое послание «мягкими» способами, а человек не обращал на них внимания и ничего не предпринимал, то каким ему языком еще объяснять, что у него есть психологические проблемы, порождающие многочисленные страхи-ограничители? Искаженные мысли, неадекватно оценивающие вероятности угроз и их последствия, были? — Были. А человек на них внимания не обращал.

Более того, позднее он на своем личном опыте убеждался, что его мысли преувеличивали угрозу, но не пытался начинать правильно оценивать ситуацию. Ситуации, порождающие необоснованные страхи были? -Были. Жизнь показывала, что зря боялся, страхи были не обоснованы. Тут бы самый раз их проработать и избавиться. А человек от своих страхов убегал, вытеснял, подавлял, ничего с ними не делал для того, чтобы преодолеть их и избавиться.

Как бессознательному еще донести до человека, что так жить нельзя? Напугать? Да, напугать смертельной опасностью. Ведь как этот человек хорошо «ведется» на страхи, как ему хорошо понятен язык страхов, как бессилен он перед ними! Может панические атаки заставят человека, наконец, провести необходимые позитивные изменения в жизни? И он, наконец, захочет научиться правильно оценивать вероятности угроз и возможные последствия тех или иных событий жизни, ситуации, людей, в том числе себя, свои возможности, и, как следствие, избавиться от своих страхов. В основе освобождения от панических атак и ВСД лежит работа по освобождению от страхов как осознаваемых, так и неосознаваемых — вытесненных и подавленных.

Если есть необоснованные страхи, это означает, что человек в той или иной степени утратил связь с реальностью. Иногда степень утраты связи с реальностью настолько выражена, что можно говорить – человек «вылетел из реальности».

Необоснованный страх – это симптом, который говорит – человеку о его искажении восприятия реальности. Но, если человек не отреагировал на этот симптом, и не устранил причину его появления, что тогда? Человек подавил и вытеснил свой страх. Но, тело не обманешь. Если есть вытесненные и подавленные страхи, будут телесные симптомы, которые проявляют себя в виде панических атак и ВСД.

Если человек это поймет и начнет освобождаться от своих страхов, то вся вегетативная симптоматика начнет исчезать. И как следствие, убрав ограничители жизни, начнет жить по-человечески, удовлетворяя свои желания, потребности и добиваясь своих жизненных целей, получая радость жизни.

А человек? Что человек делает в этом случае? Бежит в больницу и просит, чтобы доктора его вылечили от приступов панических атак. Но, врачи с психологическими проблемами людей не работают, что человека сильно расстраивает и дальше начинается то, о чем говорится в статье Панические атаки: семь кругов ада и не буду повторяться.

У людей с паническими атаками имеет место специфическое самовосприятие. Как правило, у них существуют глубинные убеждения категорий беспомощности и неприятия. Конкретные реализации таких убеждений, категории беспомощности, с которыми мы встретились на практике выглядят следующим образом – я слаб, я беспомощен, я ничтожество, я ни на что не способен, я не контролирую ситуацию и другие. Конкретные реализации убеждений, категории неприятия, с которыми мы встретились на практике, выглядят следующим образом – я никому не нужен, меня не любят, я хуже других, я плохой, я ни от мира сего и другие.

Живя с такими убеждениями (а глубинные убеждения, как известно, формируются в детстве), человек формирует у себя комплекс промежуточных убеждений, которые непосредственно становятся причинами автоматических мыслей, содержащих угрозу и, как следствие, необоснованные страхи.

Со временем развивается комплекс собственной беспомощности и неполноценности. Формируется негативное отношение к себе самому, негативное отношение к своему текущему опыту и негативное отношение к своему будущему. Как тут не впасть в депрессию? Депрессия окончательно «закручивает» спираль панических атак до такой степени, что «пружина» неизбежно лопается и выстреливает паникой.

И до тех пор, пока человек не изменит свои ложные глубинные убеждения категории собственной беспомощности и неприятия, не стоит надеяться на то, что проблема панических атак будет решена.

Только проработка глубинных убеждений и изменение представления и о своих реальных способностях и возможностях позволит человеку добиваться в жизни того чего человек желает и, именно, это, приводит к положительному результату.

Существует еще одна проблема, которую необходимо решить для полного и без рецидивного прекращения панических атак. Это, так называемая, экзистенциальная проблема (отсутствие смысла жизни). А для этого нужно найти ответы на вопросы — кто я для мира, почему я здесь, зачем пришел, в чем мое предназначение, какова главная цель моей жизни?

Только осознание своего истинного «Я» и выработка главной цели своей жизни может наполнить жизнь человека смыслом, вывести его на «широкую столбовую дорогу жизни», и предотвратить, какие бы то не было «соскальзывания в кювет и колючие кусты вдоль дороги жизни», которые заставляют человека паниковать.

Во всех 387 случаях нашей выборки людям с паническими атаками и ВСД был задан вопрос – в чем для вас смысл жизни? Во всех случаях на этот вопрос люди отвечали – не знаю, не думал, у меня нет смысла в жизни, либо были какие-то невнятные сомнительные ответы.

У некоторых людей в процессе терапии панических атак и ВСД возникал вопрос – а можно освободиться от панических атак без решения экзистенциальной проблемы, т.е. без поиска смысла жизни, определения главной цели жизни? — Можно. Но как сделать так, чтобы не создать у себя новых искаженных оценок реальности, порождающих новые страхи и не повторять механизмы формирования панических атак? Для этого как раз и нужно решить экзистенциальную проблему. Бесцельное «блуждание» по жизни и есть самая главная проблема, которая «загоняет» человека в прокрустово ложе панических атак и ВСД. Стоит ли повторять пройденный путь?

Человека, который нашел для себя главную цель жизни и движется к ней, на пути подстерегают опасности, и если это реальные угрозы он их боится, боится, но продолжает идти дальше, преодолевая страхи. Он проходит дальше, мимо них, они остаются позади. А на необоснованные страхи и их надумывание не остается ни сил, ни времени.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник