Меню Рубрики

Все что нужно знать о зрении

Глаз – парный орган зрения, состоящий из глазного яблока и вспомогательного аппарата. Из глазного яблока выходит зрительный нерв, соединяющий его с головным мозгом. Глазное яблоко – представляет собой орган шаровидной формы, расположенный в костной воронке – глазнице. Глазное яблоко имеет 3 оболочки: наружную, среднюю и радужную. Ядро глазного яблока составляют хрусталик, стекловидное тело, водянистая влага передней и задней камер глаза Хрусталик – расположенная позади зрачка двояковыпуклая линза, прозрачная и эластичная. Лучи, попадающие в глаз через зрачок, преломляется при помощи хрусталика и фокусируется на сетчатке. Позади хрусталика находится совершенно прозрачная желеобразная масса, которая называется стекловидным телом. Полость между роговицей и радужной оболочкой называется передней камерой, а полость между радужной оболочкой и хрусталиком – задней камерой глаза. Они наполнены прозрачной жидкостью – водянистой влагой. Давление внутренней жидкости глаз называется внутриглазным давлением.

Вспомогательный аппарат глаза состоит из защитных образований , слёзного и двигательного аппарата.

Защитные образования. Брови защищают глаза от пота, скатывающегося со лба, ресницы предназначены для защиты от пыли, дождя и снега, веко представляет собой орган из хрящевой ткани, покрыто изнутри оболочкой – конъюнктивой, которая переходит в веко на переднюю поверхность глазного яблока.

Слёзный аппарат состоит из слёзной железы, расположенной в верхнем углу глазницы и слёзовыводящих путей. Слёзы омывают глазное яблоко и увлажняют глаза.

Двигательный аппарат представлен семью мышцами: четырьмя прямыми и двумя косыми, которые позволяют глазам двигаться вверх — вниз, влево – вправо.

Орган зрения является весьма чувствительным и одним из важных наших анализаторов. При помощи органа зрения человек воспринимает внешний мир.

Эволюция глаза завершилась задолго до появления школ, печатных изданий, электрического света, кинофильмов и компьютеров. До этого он идеально служил потребностям человека. Когда человек научился передавать свои мысли посредством письма и печатных изданий, к глазу стали предъявляться новые требования. В связи с массовым распространением грамотности у людей появилась потребность постоянно и длительно видеть мелкие предметы вблизи. За столь короткий срок не смогли сформироваться биологические приспособительные механизмы.

В то время как первобытный человек практически не страдал от пороков зрения, то сейчас можно с уверенностью сказать, что среди людей старше 21 года, живущих в условиях цивилизации, 9 из 10 имеют плохое зрение.

Таким образом, в эпоху научно-технической революции возросла нагрузка на зрение — это не может не иметь последствий. В результате постоянно увеличивается количество близоруких людей, в том числе и школьников.

К снижению зрения приводит малоподвижный образ жизни. Чаще всего близорукость начинает формироваться тогда, когда ребёнок научился читать и писать. Всё больше ребят обучаются музыке, посещают художественные, технические и другие кружки, изучают иностранные языки.. Для того, чтобы сохранить остроту зрения необходимо чаще бывать на свежем воздухе. Особенно полезно ходить на лыжах, плавать, кататься на коньках, играть с мячом.

Не последнюю роль в развитии близорукости играет неправильная осанка и недостатки освещённости. Подавляющее большинство школьников при чтении и письме нарушают гигиенические требования, предъявляемее к положению туловища и головы. Традиционная сидячая поза способствует понижению активности детей. В этих условиях неправильная осанка приводит к напряжению всей мышечной системы и соответственно к напряжению мышц глаз. Как следствие понижается эффективность зрения.

Недостаточное освещение может привести к головным болям, усталости. Врачи рекомендуют освещение компьютерных комнат делать вдвое больше, чем в обычных классах. Рабочее место тоже должно быть достаточно освещено.

Необходимо помнить, что у людей, проживающих на Крайнем Севере имеется ещё один фактор, оказывающий колоссальное влияние на остроту зрения. Это Полярная ночь. Во время полярной ночи в период выхода из неё, все системы организма, особенно глаза, испытывают большую нагрузку. Недостаток света, отсутствие солнца не лучшим образом сказывается на остроте зрения. В этот период не надо давать большую нагрузку на глаза, не перегружать их работой, по возможности больше отдыхать.

Особенно остро вопрос снижения зрения встаёт из-за пагубного влияния дисплеев и компьютеров. Сегодня компьютеры с дисплеями получают всё большее применение в самых различных областях деятельности. Существенным фактором зрительного утомления является длительность непрерывного наблюдения за дисплеем во время учёбы и особенно игр. При работе с компьютером включаются многие функции зрения. Работа с дисплеем изменяет механизмы зрительной деятельности. Это опасно для детей, чья зрительная система находится в стадии формирования. У детей появились характерные симптомы: утомляемость глаз, туман перед глазами, головная боль, покраснение глазных яблок. С недавних пор врачи ввели понятие «компьютерный зрительный синдром».

Таким образом, существует целый ряд факторов, влияющих на остроту зрения. Эти неполноценное питание, гиподинамия, неправильная осанка и недостаточное освещение. На первое же место выдвигают длительную работу с компьютером и просмотр телепередач.

Быстрые темпы научно-технического прогресса, всё возрастающий объём информации приводят к быстрому снижению зрения. Однако, возможно уменьшить скорость падения и даже сохранение зрения. Для этого требуется выполнение элементарных правил гигиены зрения. Также существует ряд методик по восстановлению зрения.

Методика Демирчогляна Г.Г. предлагает разнообразные упражнения для сохранения и коррекции остроты зрения.

Здравоохранительная методика доктора медицинских наук Базарного В.Ф. достигает результата благодаря разработке настольных конторок с меняющейся высотой и работе с сенсорными тренажами .

Уильям Г. Бейтс предлагает улучшать зрение при помощи тренировочной таблицы.

Корбетт М.Д. в своей методике приобретения хорошего зрения без очков рекомендует использовать принципы расслабления:

источник

Хорошее зрение и здоровые глаза — темы, которые поднимаются в этой статье. Известный офтальмолог Сергей Рыков рассказал, на что нужно обратить внимание, чтобы предотвратить серьезные глазные заболевания, а также, как делать гимнастику для глаз, чтобы сохранить зрение и здоровье.

Беречь зрение нужно с раннего возраста, ведь при небрежном отношении очень легко потерять здоровье одного из самых важных органов, восстановить которое практически невозможно. В статье рассматриваются самые важные вопросы о глазах и зрении, а также проведены специальные тесты, помогающие определить состояние здоровья ваших глаз. Тем же, кто хотел бы узнать подробнее о качественных препаратах, способных сохранить и даже восстановить Ваше зрение, рекомендуем посетить сайт: farmaplant.ua, где представлены продукты европейского качества по самым доступным ценам!

Портрет Альберта Эйнштейна поможет уберечь вас от проблем со зрением! Так считает офтальмолог Сергей Рыков.

Зуд, сухость, ощущение песка, слезоточивость и частое моргание – такие ощущения в глазах знакомы едва ли не каждому человеку. Обычно мы не придаем им значения, но специалисты предостерегают – именно так могут начинаться серьезные заболевания, которые приведут к слепоте. Самые распространенные из них: катаракта – постепенное помутнение хрусталика глаза, что в 90% случаев приводит к полной потере зрения. Согласно официальной статистике ВОЗ, во всем мире с этим недугом столкнулось уже почти 94 миллиона людей. Кератит – заболевание глаз, которое часто становится продолжением травмы или механического повреждения органов зрения. И самой опасной вот уже десятилетие остается глаукома – группа заболеваний зрения, спровоцированных повышением внутриглазного давления. На сегодня от глаукомы страдает 6 миллионов человек, в то время большинство из них даже не подозревают о развитии заболевания. По данным ВОЗ, ежегодно общее количество людей, которые теряют способность видеть, в мире растет на 1 миллион человек, 12 тысяч из них – украинцы. Каждые 5 секунд в мире потерю зрения испытывает один взрослый человек, а каждую минуту – один ребенок. И, несмотря на такую ужасающую статистику, к офтальмологам люди обращаются редко. Как выявить и предупредить развитие серьезных проблем и сохранить здоровье глазам – сегодня расскажут наши эксперты.

«Такая статистика – это результат влияния компьютеров, телевизоров и прочих электронных приборов, с которыми мы практически неразлучны круглосуточно и без которых сегодня не обойтись, – говорит Сергей Рыков. – Но есть и еще одна причина. К сожалению, симптомы самых страшных заболеваний глаз, например, катаракты и глаукомы – сразу визуально не видны, поэтому простому человеку выявить болезнь сложно. А иногда их развитие может быть даже безболезненными, поэтому люди обращают внимание на проблемы с глазами не сразу, а когда уже требуется серьезное лечение.

Тест на близорукость и фокусировку зрения

Посмотрите на эту картинку. Кого вы там видите? Если Альберта Эйнштейна – все нормально. Если Мэрилин Монро – у вас, возможно, развивается близорукость.

Теперь обратите внимание на эту картинку. Это прямоугольник из черных полосок. Внимательно смотрим на этот рисунок и начинаем трясти головой из стороны в сторону. Если при движении головой вы разглядели силуэт человека, значит, ваши глаза отлично фокусируются на предметах при любых обстоятельствах. А если только черные полоски – эта способность понижена, что тоже может говорить о развитии близорукости.

Сезонные проблемы с глазами

Сухость в глазах может быть вызвана сезонностью. Поскольку в холодные времена года, а особенно, если еще не начался отопительный сезон, мы изо всех сил пытаемся как-то согреться. Тогда в ход идут калориферы, различные обогреватели, кондиционеры – все эти приборы очень сушат воздух. А если еще взять во внимание, что обогревая комнату, окна мы, конечно же, закрываем поплотнее, то становится понятно, что свежий воздух в нашу комнату попадет только с приходом весны. Все эти факторы очень негативно влияют на наши глаза.

В норме наш глаз всегда должен быть увлажненным, нормальный уровень влаги обеспечивает слезная железа. Ее протоки открываются сразу на поверхность глаза, оттуда слеза стекает к внутреннему уголку глаза и там, через ряд образований попадает в носослезный канал. Этот процесс происходит непрерывно все время. А равномерному распределению слезы по глазному яблоку способствуют мышцы век и глаза.

Если же присутствуют кондиционеры, закрытые окна, чрезмерное времяпровождение перед телевизором или компьютером, тогда происходит неприятный процесс. Сухой воздух просто высушивает слезную оболочку и способствует быстрому испарению влаги с поверхности глазного яблока. От этого возникает синдром «сухого глаза», ощущение песка, зуд и покалывание.

А если еще взять во внимание и то, что зачастую в комнате мы увлеченно проводим время за компьютером или телевизором – это только усугубляет ситуацию. Ведь когда человек смотрит в экран телевизора или монитор компьютера, он моргает намного меньше обычного. При этом влага не распределяется по поверхности яблока и глаз соответственно «сохнет» намного быстрее.

Во-первых, увлажняйте воздух в помещении. На рынке бытовой техники огромный выбор увлажнителей по доступным ценам. За 250-300 гривен можно купить вполне качественный прибор. Или же используйте простой пульверизатор, раз в два-три часа сбрызгивая воздух, при этом не забывайте каждый час 10-15 минут отдыхать от компьютера.

При этом не забывайте ухаживать за глазами. Начните день, открыв окно или выйдя на балкон. И обратите к солнцу лицо с закрытыми глазами. Всего лишь 5 минут такой соляризации – существенная помощь глазам. Солнечные ванны стимулируют активную работу мышц, отвечающих за работу зрачков. Ведь зрачок – это диафрагма глаза, и его регуляция происходит бессознательно в зависимости от потока света. Затем, когда умываетесь, сделайте контрастные «ванны» для глаз: начните с теплой воды, закончите прохладной. Вечером наоборот: начните с холодной, закончите теплой. Подобные закаливания улучшают кровообращение в глазах, за счет расширения и сужения сосудов, клетки глаз обеспечиваются кислородом и питательными веществами. Это убережет наши глаза от быстрой утомляемости.

Опасность мушек

Это явление действительно довольно распространено, и многие из нас уже знакомы с мушками. Существует несколько причин, они могут быть как самыми банальными и безобидными, так и симптомом начала очень серьезных заболеваний. И тогда обязательно нужно обращаться к специалисту.

Мушки перед глазами могут быть спровоцированы даже изменением артериального давления. Они появляются как при гипертонии, когда резко повышается артериальное и соответственно внутриглазное давление, так и наоборот – при гипотонии, когда кровь не доходит до глазных сосудов.

Бывают случаи, когда мелькание мушек перед глазами является единственным симптомом внутреннего кровоизлияния в стекловидное тело, и эти мушки – это не что другое, как сгустки крови. В 75% случаев оно возникает при травме глаза, также причиной могут быть воспалительные процессы в глазах, гипертония или сахарный диабет, заболевания, при которых повышается внутриглазное давление.

При таком кровотечении пациент может даже не чувствовать боли в глазу, но зрение начинает стремительно падать, а мушки никуда не пропадают. Поэтому, если появились мушки после травмы глаза, или человек страдает повышенным артериальным давлением или уровнем сахара – лучше обратиться к специалисту. В таком случае проводится офтальмоскопия – диагностика с помощью специального оборудования, и ряд других исследований.

Мушки могут быть началом негативных изменений внутри глазного яблока, а также предвестником отслоения сетчатки. И как следствие – ухудшение и даже полная потеря зрения. Но не стоит преждевременно паниковать. Ведь мушки перед глазом может оказаться обычной ворсинкой с одежды, а у женщин – даже комочком туши на реснице.

Важно понять, где располагаются эти помутнения: на поверхности роговицы или внутри глазного яблока. Чтобы разобраться в этом, нужно моргнуть, не двигая глазами. Если мушки исчезли или начали двигаться в другом направлении, значит, это в глаз попало инородное тело, и оно расположено на роговице, поэтому не представляет угрозы: достаточно промыть глаза водой – и мушки исчезнут. Но если после моргания мушки остались на месте, значит, они расположены внутри глаза в стекловидном теле, а это уже серьезный повод обратиться к врачу.

Гимнастика для глаз

Посмотрели вверх-вниз. Посмотрели вправо-влево. Поморгали.

Посмотрели по диагонали вправо-влево, потом наоборот. Поморгали.

Все эти три упражнения требуют активной работы мышц, а поскольку любые их движения требуют кровоснабжения, то мы не только тренируем мышцы, а и ускоряем процессы снабжения глаз кровью.

Нарисовали взглядом круг. Нарисовали взглядом восьмерку. Поморгали.

Зажмурили глаза на 3-5 сек. Открыли на 3-5 сек. Поморгали.

Закрыли глаза, потерли руки и приложили к векам теплые ладони, скрестив пальцы на лбу, на 1-2 минуты. Поморгали.

Каждое упражнение дома повторяем до 10 раз!

Советы офтальмолога. Что нужно знать о здоровье глаз. Смотреть онлайн

источник

Наши глаза – это окна в мир и зеркало нашей души. Но насколько хорошо мы знаем наши глаза?

Знали ли вы, сколько весят наши глаза? Или сколько оттенков серого мы способны увидеть?

Знали ли вы, что карие глаза – это голубые глаза с коричневой прослойкой сверху?

Читайте также:  С точки зрения аристотеля политика была

Вот несколько интересных фактов о глазах, которые вас удивят.

2. Зрачки глаз расширяются на 45 процентов, когда мы смотрим на того, кого любим.

3. Роговица глаз человека так похожа на роговицу акулы, что последнюю используют в качестве заменителя при операциях на глазах.

4. Вы не можете чихнуть с открытыми глазами.

5. Наши глаза могут различить около 500 оттенков серого.

6. Каждый глаз содержит 107 миллионов клеток, и все они чувствительны к свету.

7. Каждый 12-й представитель мужского пола – дальтоник.

8. Глаз человека видит только три цвета: красный, синий и зеленый. Остальные цвета являются сочетанием этих цветов.

9. Диаметр наших глаз составляет около 2,5 см, и они весят около 8-ми грамм.

11. Ваши глаза всегда останутся такого же размера, что и при рождении, а уши и нос не перестают расти.

12. Только 1/6 часть глазного яблока видна.

13. В среднем за всю жизнь мы видим около 24 миллионов разных изображений.

14. Ваши отпечатки пальцев имеют 40 уникальных характеристик, в то время как радужная оболочка глаза – 256. Именно по этой причине сканирование сетчатки используется в целях безопасности.

15. Люди говорят «не успеешь глазом моргнуть», так как это самая быстрая мышца в теле. Моргание длится около 100 – 150 миллисекунд, и вы можете моргнуть 5 раз в секунду.

16. Глаза обрабатывают около 36 000 частиц информации каждый час.

17. Наши глаза фокусируются примерно на 50 вещах в секунду.

18. Наши глаза моргают в среднем 17 раз в минуту, 14 280 раз в день и 5,2 миллиона раз в год.

19. Идеальная продолжительность зрительного контакта с человеком, которого вы впервые встретили, составляет 4 секунды. Это нужно, чтобы определить какой у него цвет глаз.

21. Изображения, которые отправляются в наш мозг, на самом деле перевернуты.

22. Глаза используют около 65 процентов ресурсов мозга. Это больше чем любая другая часть тела.

23. Глаза начали развиваться около 550 миллионов лет назад. Самым простым глазом были частицы белков фоторецепторов у одноклеточных животных.

24. Каждая ресница живет около 5 месяцев.

25. Майя считали косоглазие привлекательным и пытались обеспечить своим детям косоглазие.

26. У глаз осьминога нет слепого пятна, они развились отдельно от других позвоночных.

27. Около 10 000 лет назад у всех людей были карие глаза, пока у человека, жившего в области Черного моря, не появилась генетическая мутация, которая привела к появлению голубых глаз.

28. Извивающиеся частички, появляющиеся в ваших глазах, называются «плавающие помутнения«. Это тени, отбрасываемые на сетчатку крошечными нитями белка внутри глаза.

29. Если вы зальете холодную воду в ухо человеку, глаза переместятся в направлении противоположного уха. Если вы зальете теплую воду в ухо, глаза переместятся к тому же уху. Этот тест, называемый «калорическая проба», используется для определения повреждения мозга.

31. Шизофрению можно определить с точностью до 98,3 процентов с помощью обычного теста на движение глаз.

32. Люди и собаки – единственные, кто ищут зрительные подсказки в глазах других, а собаки делают это только общаясь с людьми.

33. Примерно у 2 процентов женщин есть редкая генетическая мутация, благодаря которой у них наблюдается дополнительная колбочка сетчатки. Это позволяет им видеть 100 миллионов цветов.

34. Джонни Депп слеп на левый глаз и близорук на правый.

35. Зафиксирован случай сиамских близнецов из Канады, у которых общий таламус. Благодаря этому они могли слышать мысли друг друга и видеть глазами друг друга.

37. История циклопов появилась благодаря народам средиземноморских островов, которые обнаружили останки вымерших карликовых слонов. Черепа слонов была в два раза больше черепа человека, а центральная носовая полость часто ошибочно принималась за глазницу.

38. Космонавты не могут плакать в космосе из-за гравитации. Слезы собираются в маленькие шарики и начинают пощипывать глаза.

39. Пираты использовали повязку на глаза, чтобы быстро адаптировать зрение к среде над палубой и под ней. Таким образом, один глаз у них привыкал и к яркому свету, а другой к тусклому.

40. Вспышки света, которые вы видите в глазах, когда потираете их, называются «фосфен».

41. Существуют цвета, которые слишком сложные для человеческого глаза, и их называют «невозможные цвета«.

42. Если вы поместите две половинки мячиков от пинг-понга на глаза и будете смотреть на красный свет, слушая радио, настроенное на помехи, то у вас появятся яркие и сложные галлюцинации. Этот метод называется процедура Ганцфелда.

43. Мы видим определенные цвета, так как это единственный спектр света, которые проходит сквозь воду – область, где появились наши глаза. Не существовало никаких эволюционных причин на земле, чтобы видеть более широкий спектр.

44. Астронавты миссии Аполлона рассказывали о том, что видели вспышки и полосы света, когда закрывали глаза. Позже выяснилось, что это было вызвано космической радиацией, облучавшей их сетчатку за пределами магнитосферы Земли.

45. Иногда люди, страдающие афакией – отсутствием хрусталика, сообщают о том, что видят ультрафиолетовый спектр света.

46. У пчел в глазах есть волоски. Они помогают определять направление ветра и скорость полета.

47. Около 65-85 процентов белых кошек с голубыми глазами – глухие.

48. У одного из пожарных Чернобыльской катастрофы глаза из карих стали голубыми из-за сильной полученной радиации. Он погиб через две недели от отравления радиацией.

49. Чтобы следить за ночными хищниками, многие виды животных (утки, дельфины, игуаны) спят с одним открытым глазом. Одна половина полушария их мозга спит, в то время как другая бодрствует.

50. Практически у 100 процентов людей старше 60-ти лет диагностируют герпес глаз при вскрытии.

источник

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Всем привет! Меня зовут Людмила Панюшкина, я практикующий врач-офтальмолог, а еще веду свой блог о здоровье глаз. В своей работе я часто сталкиваюсь с мифами и предрассудками: кто-то все еще верит, что черника помогает при глазных болезнях, а кто-то уверен, что зрение ухудшается от очков.

Специально для AdMe.ru я отвечу на самые распространенные вопросы и подскажу, как сохранить здоровье глаз надолго. Статья не заменит консультацию специалиста и не является научной, а носит ознакомительный характер.

Трудно представить современную жизнь без компьютеров и мобильных телефонов. Естественно, многих волнует вопрос: «А так ли вредны гаджеты для здоровья глаз?»

Те, кто вынужден длительное время работать за компьютером, часто жалуются на усталость и покраснение глаз, ощущение песка в глазах. Удивлю вас, но излучение от экрана здесь ни при чем. Всему виной непрерывная работа на близком расстоянии от объекта (компьютер, документы, книга, телефон), которая сопровождается редким морганием и, как следствие, развитием сухости глаз. Проблема решается соблюдением зрительного режима и закапыванием слезозаменителей (увлажняющих капель).

Производители компьютерных очков (их еще называют блю-блокеры) в качестве основного аргумента при продвижении своей продукции используют исследования о вредном воздействии синего излучения от экранов на сетчатку глаза. Синий свет, по мнению некоторых ученых, может вызывать необратимые изменения в сетчатке и способствовать снижению зрения.

Но дело в том, что эти исследования проводились либо на животных, либо это были экспериментальные исследования клеток сетчатки в пробирке. Более того, эксперименты проводятся, как правило, в экстремальных условиях (высокие дозы излучения), которые нам и в голову не придет воспроизводить в жизни.

Влияние солнечного излучения на человеческий глаз также изучалось в экстремальных условиях с людьми, которые проводили много времени на открытом воздухе и редко пользовались солнцезащитными очками. Однако солнечный свет гораздо ярче любого света, используемого в помещениях, а воздействие синего излучения от экранов компьютеров значительно меньше, чем суммарный эффект от пребывания на солнце.

Таким образом, на данный момент нет исследований, уверенно подтверждающих, что длительное воздействие синего излучения от экранов цифровых устройств может вызвать необратимые изменения в сетчатке человеческого глаза. Потенциально синее излучение может быть опасным для сетчатки, но пока мы не знаем, какие дозы или какая продолжительность его воздействия может привести к необратимым изменениям. Пока все исследования в этой области больше похожи на рекламу и не должны восприниматься как руководство к действию.

Помните, что очки, блокирующие синее излучение, не относятся к категории медицинских изделий, а значит, не требуют одобрения FDA — самого строгого и беспристрастного органа по контролю за качеством и безопасностью лекарств и медицинских технологий. Носить их или нет — решать вам.

Важно также помнить, что синий свет играет важнейшую роль в регуляции циклов «сон-бодрствование», и длительное ношение блю-блокеров может привести к сонливости в дневное время. А вот вечером (примерно за 2 часа до сна) рекомендуется исключить использование гаджетов или использовать специальные фильтры / программы, блокирующие синее излучение. Как вы понимаете, это важно не для здоровья глаз, а для крепкого полноценного сна.

Как мы уже разобрались, жалобы на усталость, дискомфорт, красноту и сухость в глазах возникают не из-за излучения мониторов, а из-за неправильно организованного рабочего места и редкого моргания.

Как предотвратить появление неприятных симптомов? Это гораздо проще, чем кажется:

1. Соблюдайте зрительный режим. Например, можно пользоваться правилом «20—20—20»: каждые 20 минут смотрите в течение 20 секунд на предметы, находящиеся на удалении 20 футов (около 6 м) от вас.
2. Убедитесь, что диоптрии в ваших очках подходят для работы за компьютером (после 40–45 лет очки для дали и очки для работы за компьютером будут разные).
3. Используйте увлажняющие капли при сухости глаз.
4. При организации рабочего места соблюдайте следующие нормы:

  • Экран должен находиться от глаз на расстоянии примерно 50–60 см, желательно на 20 см ниже уровня глаз.
  • Высота стула должна быть отрегулирована так, чтобы стопы полностью располагались на полу. Не забывайте подстраивать стул под ребенка, если компьютер находится в общем пользовании со взрослыми.
  • Отверните компьютер от других источников света, чтобы минимизировать блики на экране.
  • Уменьшите освещение или используйте антибликовые экраны.

Многие родители считают телевизор главным виновником развития близорукости у детей. Давайте разберемся, так ли это на самом деле.

Большинство детей рождаются с дальнозоркостью (то есть имеют небольшой плюс). По мере взросления ребенка глазное яблоко вытягивается, удлиняется, и дальнозоркость исправляется без всякой коррекции. Если глаз растет слишком интенсивно, появляется близорукость. В этом случае для того, чтобы видеть хорошо, ребенку требуются минусовые очки.

Причины появления близорукости до сих пор полностью не известны. Основная роль отводится наследственности и внешним экологическим факторам. Среди последних наиболее изучено защитное воздействие солнечного света на риск возникновения близорукости. По данным нескольких крупных исследований, прогулки на свежем воздухе могут уменьшить вероятность возникновения и прогрессирования близорукости.

А что с нагрузкой на близком расстоянии, которая долгое время рассматривалась как основной фактор, провоцирующий близорукость? Современные исследования не находят подтверждения этой теории. Подростки, которые смотрят телевизор или проводят много времени за компьютером, имеют большие шансы на возникновение или прогрессирование близорукости потому, что лишают себя солнечного света и не проводят время на улице, а вовсе не из-за гаджетов. Несмотря на опасения родителей относительно «зависания» детей перед экранами, офтальмолог вряд ли должен ограничивать это время. Необходимо смещать фокус внимания родителей с гаджетов на организацию досуга детей вне дома, на свежем воздухе.

Рекомендации по ограничению экранного времени больше важны не для сохранения зрения, а для нормального развития нервной системы ребенка. Американская академия педиатрии рекомендует для детей до 2 лет полный отказ от просмотра телевизора и использование гаджетов очень непродолжительное время. В более старшем возрасте необходимо ограничить общее время просмотра телепередач до 1–2 часов в день, а детям в возрасте 2–5 лет рекомендуется использовать гаджеты не более 1 часа в день.

И взрослые, и дети независимо от типа кожи имеют высокую вероятность навредить глазам избыточным воздействием УФ-излучения. Важно помнить: вред от УФ-излучения накопительный, он аккумулируется на протяжении всей жизни. Люди со светлым цветом радужки (голубой, зеленый) имеют более высокий риск развития онкологических заболеваний, таких как меланома радужки или увеальная меланома.

УФ-излучение не блокируется туманом или облаками. Самое большое количество УФ-излучения вы рискуете получить в середине дня, на больших высотах и когда свет отражается от воды или снега. Поэтому важно выбрать хорошие солнцезащитные очки и себе, и своим детям.

Солнцезащитные очки должны блокировать 100 % вредного излучения. Отдавайте предпочтение линзам с пометкой UV 400 и помните: интенсивность окраски линз не влияет на этот параметр, одинаково хорошо могут защищать очки и с темными, и со светлыми стеклами. Также очки различаются по светопропусканию. Есть 5 категорий фильтров. Они обозначаются цифрами от 0 до 4 (обычно цифра указывается на внутренней поверхности линзы рядом со знаком СЕ). Фильтр с пометкой «0» пропускает от 80 до 100 % света, с пометкой «4» — от 3 до 8 %. В городе, например для вождения автомобиля, достаточно 1-й или 2-й категории фильтра, для поездки на море или в горы — 3-й или 4-й.

Еще один немаловажный нюанс: лучше быть совсем без очков, чем в темных очках без должной УФ-защиты. На ярком солнце наши зрачки рефлекторно уменьшаются в диаметре, ограничивая вредное воздействие УФ-излучения на хрусталик и сетчатку. Если вы находитесь на солнце в темных очках без УФ-фильтра, зрачок будет оставаться широким — так еще больше вредного излучения проникнет в глаз. Если вы сомневаетесь в качестве солнцезащитных очков, лучше воздержитесь от покупки.

Фрукты, овощи и содержащиеся в них витамины необходимы организму человека, но польза некоторых из них явно переоценена: так, например, сложился миф о том, что черника и морковь благотворно влияют на зрение. В чернике действительно содержатся витамины и микроэлементы. Но это не значит, что ее появление в вашем рационе защитит вас от проблем с глазами.

Не существует ни одного исследования, которое могло бы подтвердить факт пользы этой ягоды для зрения человека. Примерно та же ситуация и с морковью. Вообще глазные заболевания редко связаны с недостатком витаминов, да и обычный рацион вполне удовлетворяет потребности глаз в витаминах. Поэтому гораздо эффективнее при проблемах с глазами обратиться к окулисту, а не налегать на овощи, фрукты и ягоды, надеясь на волшебное исцеление.

Читайте также:  Портит ли зрение чтение при плохом освещении

6. Правда, что нерожавшим женщинам нельзя проводить процедуру лазерной коррекции зрения? Какие существуют факторы риска?

Это миф. Лазерная коррекция — достаточно безопасная процедура, риски при ее проведении минимальны. Перед операцией проводится тщательное обследование: анализируют параметры глаза (диоптрии, толщину и топографию роговицы, состояние сетчатки и зрительного нерва и так далее), исключают воспалительные заболевания и патологию роговицы, которая может неблагоприятно сказаться на результате коррекции.

Чтобы правильно рассчитать параметры лазерного воздействия, необходимо убедиться, что близорукость не прогрессирует, а тот минус, который мы измеряем в ходе предоперационного обследования, является истинным и не изменится спустя несколько дней или месяцев.

И тут мы плавно подходим к беременности и родам. Дело в том, что на фоне гормональных изменений у беременной и кормящей женщины роговица может незначительно отекать, что будет приводить к увеличению минуса. Это явление временное и проходит после родов или завершения лактации. Именно поэтому никто не станет делать вам лазерную коррекцию во время беременности, так как легко ошибиться с расчетами и получить перекоррекцию. В любое другое время при стабильной близорукости и отсутствии других противопоказаний можете смело решаться на операцию. Отсутствие у вас ребенка или его планирование не должно являться преградой на пути к хорошему зрению.

Все как раз наоборот. Если зрение несовершенно и не удается сфокусировать изображение на сетчатку глаза, мы видим окружающий мир нечетко. Так случается при близорукости, дальнозоркости и астигматизме. На помощь приходят очки или контактные линзы, которые смещают фокус на сетчатку и возвращают нам четкое зрение. Нет никакого смысла бояться очков. Правильно подобранные очки не могут навредить вашим глазам.

Особенно важна адекватная коррекция у детей. Зрение — навык приобретаемый. Как малыш постепенно учится ходить, так же он обучается и видеть. Необходимым условием для развития зрительного аппарата является поступление в головной мозг четкой картинки от сетчатки глаза. Если этого не происходит (в силу несовершенства зрения), то головной мозг получает искаженную информацию и попросту привыкает видеть плохо — развивается «ленивый глаз». Если вовремя не провести адекватную коррекцию, во взрослом возрасте уже никакие очки не позволят прочитать нижние строчки в таблице, может развиться косоглазие.

Многие считают, что при небольшом «минусе» очки необязательны. На самом деле далеко не всегда есть прямая зависимость между величиной «минуса» и зрением без коррекции. Часто пациенты даже не догадываются, как плохо они видят, потому что привыкают к такому зрению. Головная боль, тяжелое ощущение в глазах, нарушения фокусировки могут исчезнуть после подбора правильных очков.

Если вы дочитали статью до конца, то, возможно, уже догадываетесь, что здесь не будет советов про чернику, зрительную гимнастику, ограничение времени, проводимого у экранов, и прочих подобных вещей. Здоровье глаз в первую очередь зависит от вашего общего здоровья и образа жизни.

Если мы говорим о детском зрении, то для того, чтобы оно правильно развивалось, важно помнить о необходимости полноценной коррекции (очки или линзы), длительных прогулках и регулярном наблюдении у офтальмолога. Согласно рекомендациям Американской академии педиатрии, первый осмотр у офтальмолога должен состояться до 6 месяцев. Это позволяет исключить серьезную патологию, которая может помешать нормальному развитию зрительного аппарата, например врожденную катаракту, глаукому, помутнение роговицы и так далее. Наблюдение у врача должно осуществляться ежегодно в возрасте от 1 года до 3 лет. Его цель — выявление состояний, которые могут повлечь за собой развитие «ленивого глаза» (высокая дальнозоркость и миопия, астигматизм, косоглазие). Проверку зрения по таблице рекомендуют проводить с 3 или 4 лет и далее в 5, 6, 8, 10, 12 и 15 лет.

Основные причины ухудшения зрения у взрослых — это сахарный диабет, катаракта, глаукома и возрастная дистрофия сетчатки. Поэтому важно регулярное наблюдение у офтальмолога:

  • в возрасте 40–54 лет: каждые 2–4 года.
  • в возрасте 55–64 лет: каждые 1–3 года.
  • в возрасте 65 лет и старше: каждые 1–2 года.

Не забывайте пользоваться солнцезащитными очками, разнообразно питаться, контролировать артериальное давление и уровень глюкозы в крови, следить за весом. Бросайте курить и полюбите физическую активность. Все это гораздо лучше БАДов и чудодейственных методик поможет вам как можно дольше хорошо видеть. Будьте здоровы!

источник

Глаза – самый важный орган чувств человека, потому что на 80 % всю информацию мы получаем через глаза. Глаза могут видеть, чувствовать, любить, говорить …

Видение – позволяет познавать мир вокруг нас, чтобы общаться, любоваться и защититься от экологических рисков. Малейшее нарушение зрения может вызвать много проблем. Как сохранить хорошее зрение на долгие годы?

Около 90% людей живут с нарушениями зрения, а 19 млн. детей имеют проблемы со зрением. Наибольшее внимание обращается на то, что 80% всех нарушений зрения можно избежать или вылечить. Поэтому очень важна профилактика болезней глаз, и правильное лечение.

Факторы, которые ослабляют зрение:

  • Напряженная работа;
  • Сухая погода;
  • Недостаточное освещение;
  • Плохое питание;
  • Ультрафиолетовые лучи;
  • Неправильный выбор стекол;
  • Работа на компьютере, телевизор, смартфоны и т.д..
  • Курение;
  • Усталость и стресс;
  • Нерегулярный сон.

к содержанию ↑

Глаукома – это заболевание глаз, когда возникают проблемы потока жидкости в глазу, увеличивается давление внутри глаза, нарушая зрительный нерв и клетки сетчатки. На развитие глаукомы влияют наследственность, сахарный диабет, гипертония, кофе, чай, эмоциональный стресс, тяжелая физическая работа. Если не лечить заболевание, то это может привести к слепоте.

Катаракта – это заболевание глаз, при котором объектив постепенно теряет свою прозрачность, и человек начинает видеть хуже. Основными факторами риска являются возраст, наследственность, травмы, воспаления, воздействие ультрафиолетового излучения, сахарный диабет, некоторые глазные болезни, некоторые лекарственные препараты, нарушение обмена веществ.

Конъюнктивит – заболевание вызвано вирусами и бактериями, но может быть также и аллергический конъюнктивит. Симптомы – покраснения, выделения, слезотечения, боль в глазах, зуд, опухшие веки.

Косоглазие – обычно косоглазие заметно даже в младенческом возрасте (до 6 месяцев), но иногда и позже, также может возникнуть у детей и взрослых.

Один из многих недугов – синдром сухого глаза, характеризуется неприятными ощущениями (симптомы), нарушения зрения, и слезоточивостью, которая может привести к повреждению поверхности глаза.

Наши глаза имеют увлажняющий слой – пленку слезной жидкости, которая защищает глаза от различных инфекций. У тех, кто работает с компьютерами, часто смотрит телевизор, любит видеоигры, глаза подвергаться высыханию из-за отсутствия моргания. Как правило, человек моргает около 12-15 раз в минуту, а глядя на экран он моргает гораздо реже, так что слезная пленка меньше увлажняет глаза.

Для снижения усталости и напряжения во время перерывов и после работы рекомендуются специальные упражнения для глаз на рабочем месте. Упражнение можно выполняться стоя или сидя, глядя вдаль.

Упражнения для глаз:

  • Быстро моргайте в течение 1-2 минут.
  • Легкими движениями пальцев массируйте глаза 1 мин.
  • 5-10 раз переместите ваши глаза вправо, влево, вверх и вниз.

Советы о том, как уменьшить влияние компьютера на зрение:

  • Обеспечить хорошее и естественное освещение.
  • Используйте шторы или жалюзи, чтобы контролировать яркость солнечного света в комнате.
  • Не забывайте, что на экране монитора накапливается пыль и его нужно регулярно очищать влажной тканью.

к содержанию ↑

Черника. Она укрепляет капилляры сетчатки, защищает глаза от вредного воздействия окружающей среды, помогая поддерживать сетчатку и питание зрительного нерва.

Каротиноиды и лютеин. Эти антиоксиданты содержаться в желтых, красных и оранжевых фруктах и овощах, яичном желтке, зеленых листовых овощах, они предотвращают катаракту, старческую слепоту, прогрессирование глаукомы и помогают предотвратить дегенерацию желтого пятна.

Селен и цинк. Они являются мощными антиоксидантами, цинк помогает усвоению витамина А, и это предотвращает потерю зрения в темное время суток. Основным источником селена являются зерна и мясо. Природный источник цинка – мясо, сыр, цельное зерно, фасоль, орехи, кофе, чай, ракообразные и моллюски (устрицы, креветки , омары), яйца.

Антиоксиданты, витамин Е и витамин С. Они имеют важное значение для производства глазной слизи, которая поддерживает увлажнение, замедляет старение. Естественный источник витамина Е – зародыши пшеницы, кукурузы, орехи, шпинат, оливки, спаржа, авокадо, кукуруза, льняное, оливковое и подсолнечное масло. Витамином C богаты плоды цитрусовых , помидоры, картофель, капуста, лук, папайя, брокколи, брюссельская капуста, черная смородина, клубника, шпинат, киви.

Витамин А. Он помогает сетчатке глаза различать свет и темные цвета. Витамин А содержится в рыбьем жире, сливочном масле, яичном желтке, а также в треске, молочных продуктах, моркови, тыкве, помидорах, капусте, шпинате, брокколи и других зеленых овощах.

Витамин D. Микроэлемент в изобилии содержится в рыбьем жире, яйцах, сливочном масле и сыре, мясе, яичном желтке, лососе. Тело человека формирует его под действием солнечного излучения.

Витамин B 2. Чрезмерная чувствительность глаз к свету может указывать на дефицит витамина В 2 . Этот витамин в основном в листовых овощах, гречневой крупе, пшенице, пивных дрожжах, в мясе, рыбе и молочных продуктах и яицах.

Омега-3 жирные кислоты. Они предотвращают сухость глаз, регулируют давление. Рекомендуется употреблять морскую рыбу – лосось, скумбрия, сельдь, сардины, тунец. Рыба может заменить рыбий жир. Еще омега-3 жирные кислоты – это грецкие орехи, темно-зеленые листовые овощи, льняное масло.

источник

Одна из причин близорукости — повышенные зрительные нагрузки. В наши дни она особенно распространена. Снижение зрения у многих людей происходит потому, что глаза «работают» больше, чем допустимо. Следствием этого часто становятся головные боли, астенопия. Из этой статьи Вы узнаете, какими должны быть зрительные нагрузки при близорукости.

Близорукость — это нарушение рефракции, при котором человек хорошо видит вблизи, а вдали плохо. Это состояние может развиваться по разным причинам. Среди них:

Существует еще одна причина близорукости. Это повышенные нагрузки на зрительный аппарат. Миопия, которая развивается из-за этого, называется аккомодативно-гидродинамической. Увеличение зрительной нагрузки часто происходит в школьном возрасте. В этот период времени глазное яблоко растет очень активно. Длительная работа за компьютером и чтение книг часто вызывают:

  • переутомление глазных мышц;
  • повышение глазного давления;
  • изменения в склере.

К сожалению, сократить нагрузки на зрительные органы очень сложно. Работа многих людей связана с компьютерами. Без них сложно обойтись офисным работникам и школьникам. Чтобы не навредить зрению, важно соблюдать рекомендации по работе за компьютером и при обращении с другими гаджетами.

Опасность представляет не сам факт работы за компьютером, а электромагнитное излучение. Часто оно вызывает головную боль, усталость, которая переходит в астенопию, становится причиной нервозности. Излучение от компьютерного монитора действует в довольно большом радиусе — около 1,5 м от экрана. Ноутбуки также представляют опасность для глаз. Они располагаются ближе к зрительным органам, чем мониторы стационарных компьютеров, потому больше влияют на зрение.


Пользователи смартфонов и электронных книг должны знать, что эти гаджеты также оказывают влияние на зрение. Большее воздействие исходит от жидкокристаллических дисплеев-TFT. Их главное отличие в том, что они излучают свет самостоятельно. При использовании смартфонов глазам нужно постоянно концентрироваться на экране. Из-за этого человек реже моргает, что может стать причиной синдрома «сухого глаза» — состояния при котором пересыхает роговица. Во время чтения электронных книг или использовании смартфона зрительные органы находятся в малоподвижном состоянии. Очень часто это становится причиной спазма аккомодации. Это состояние приводит к развитию близорукости.

Обойтись без компьютера и других гаджетов сегодня очень трудно взрослым и детям. Но можно соблюдать режим, рекомендованный для зрительной работы. Взрослый человек может проводить за компьютером не более 6 часов в день. Спустя каждые полчаса рекомендуется выполнять зрительную гимнастику. Это хорошая профилактика проблем со зрением. Работать за монитором можно не более 2 часов подряд. После этого необходимо делать перерыв минимум на 20 минут. В это время желательно пройтись, при возможности — выйти на улицу.
Для детей режим нагрузки зрительных органов более жесткий. Время, которое ребенок может проводить за компьютером, зависит от возраста. Окулисты не советуют давать ребенку до 5 лет смартфоны или планшеты. Ученики начальной школы могут пользоваться компьютером не более 30 минут в день. Во время работы важно делать перерывы каждые 10 минут и выполнять несколько простых упражнений гимнастики для глаз. Ученикам средней школы разрешено проводить за компьютером около часа. Перерывы в работе обязательны. Делать их следует каждый 20 минут.


Продолжительность зрительной нагрузки должна зависеть от того, как оборудовано рабочее место. Желательно, чтобы монитор компьютера располагался на 15-20 см ниже уровня глаз. Расстояние от зрительных органов до экрана должно быть не менее 50-70 см. При близорукости важно, чтобы высота стула и стола были отрегулированы. Рабочее место должно хорошо освещаться и при возможности находиться возле окна. Для правшей свет должен падать с левой стороны. Для левшей — наоборот. В глаза свет не должен попадать.

Особое внимание продолжительности зрительной работы необходимо уделять людям с высокой степенью миопии. При близорукости более 6D важно максимально сократить зрительные нагрузки. Режим работы обязательно должен включать перерывы. Окулисты рекомендуют проводить за компьютером или чтением книг не более 30 минут подряд. После получаса работы необходимо давать глазам время на отдых. Лучше всего выполнить несколько упражнений зрительной гимнастики. Можно на 10 минут закрыть глаза, поморгать. Это поможет расслабить глазные мышцы. После этого можно вернуться к работе.
Если условия работы не позволяют отдыхать каждые полчаса, то следует придерживаться правила «20-20-20». Через каждые 20 минут нужно делать небольшой перерыв, продолжительность которого составляет 20 секунд. В это время следует моргать глазами 20 раз. Это простое упражнение является хорошей профилактикой прогрессирующей близорукости. Оно позволяет улучшить кровоток и облегчить работу цилиарной мышцы глаза. Ученые доказали, что спазм аккомодации не проходит во время сна, поэтому зрительные нагрузки следует исключить перед сном.

Один из признаков высокой степени миопии — это частые головные боли. Возникают они из-за несоблюдения режима нагрузки на зрительные органы. Не следует читать книги лежа на боку. В лежачем положении нарушается уровень освещения. Из-за это может растягиваться задний полюс глаза и диск зрительного нерва. Выполнение зрительной работы лежа на боку быстро приводит к утомляемости и часто становится причиной астенопии. Это состояние не относится к категории заболеваний, но все равно довольно опасно.

Чтобы самостоятельно контролировать нагрузки на органы зрения, можно воспользоваться таблицами Сивцева или Головина. Их легко найти в интернете и распечатать. Если во время зрительной работы человек использует очки, то проверку зрения следует проводить в них же. Лучше всего расположить таблицу так, чтобы ее было хорошо видно с рабочего места. Например, если компьютер стоит напротив стены, то таблицу можно расположить на ней. Такой метод поможет обратить внимание на то, как быстро наступает утомление глаз при зрительной работе.

Читайте также:  Личность человека с точки зрения философии


Контроль режима нагрузки следует провести перед началом работы. После этого повторять его необходимо через 1-2 часа. Регулярность зависит от степени близорукости. Если во время проверки было замечено, что зрение стало хуже — человеку сложнее рассмотреть символы в таблице, которые он успешно рассматривал несколько часов назад, то необходимо выполнить гимнастику для глаз. Простые упражнения помогут восстановить зрение. При слабой степени миопии рассматривание таблиц Сивцева или Головина позволяет глазам передохнуть. Если органы зрения фокусируются на отдаленном предмете, это снижает зрительную утомляемость и препятствует перенапряжению аккомодации.

При высоких нагрузках и нарушении зрительного режима очень важно выполнять гимнастику для глаз. Физические упражнения помогают тренировать глазные мышцы. Это препятствует развитию спазма аккомодации, который часто приводит к миопии. Упражнения рекомендуется повторять каждый день. Лучше всего, если их выполнение будет комплексным. Посвящать время зарядке для глаз можно во время перерывов в работе, при выполнении домашних дел и т. д.
Чтобы дать глазам отдохнуть, можно поморгать в течение 1-2 минут. Это поможет зрительным органам немного расслабиться. Хорошо помогает снять усталость массаж век. Одно из эффективных упражнений — это «восьмерка».

Для его выполнения нужно закрыть глаза и попытаться взглядом «нарисовать» цифру восемь. Двигать головой при этом нельзя. Упражнение следует выполнять медленно, без резких движений. Для достижения большего эффекта окулисты рекомендуют повторять упражнение не менее 5 раз.

источник

О важности зрения написано немало статьей и книг. Глаза − это орган чувств, который помогает нам визуально воспринимать внешний мир. Тем не менее в эпоху гаджетов и технологий именно «зеркало души» подвергается самой большой опасности. На сегодняшний день, по данным исследований, примерно треть человечества в той или иной степени страдает от самых распространенных глазных заболеваний: близорукости или дальнозоркости.

Ученые говорят, что к 2050 году этот недуг будет знаком половине всего населения нашей планеты. Но глобальной проблемы еще можно избежать, научившись следить за собственным зрением и своевременно выявляя его слабые стороны.

Повсеместная информатизация и развитие технологий значительно разнообразили нашу жизнь. Благодаря компьютеру и Интернету сегодня очень легко можно получить любую информацию. Дети же «знакомятся» с компьютером с самого детства, чем подвергают опасности собственное зрение. Нет, никто не говорит, что подрастающее поколение нужно ограждать от экранов мониторов, но нужно знать меру.

Врачи рекомендуют и взрослым, и детям делать перерывы в работе с компьютерами или гаджетами, в идеале − каждые 30-40 минут.

Кроме того, не стоит отказываться и от хорошего, полноценного освещения. Не работайте с компьютером в темной комнате или при свете тусклой лампы. Это заставляет глаза напрягаться. То же самое касается чтения книг и просмотра телевизора.

Помимо этого, офтальмологи рекомендуют делать зарядку для глаз несколько раз в день. Для этого нужно поудобнее расположиться в кресле или на стуле, расслабить плечи, сделать дыхание ровным и выполнить ряд упражнений.

1. Через каждые полчаса интенсивной работы за компьютером переведите взгляд вдаль (например, на деревья на окном), а затем снова сконцентрируйтесь на любом предмете на рабочем столе. Эта техника способствует расслаблению, ее нужно повторять 3-4 раза.

2. Каждые 20 минут моргайте в течение 20 секунд по 20 раз.

3. Крепко зажмуривайте глаза на несколько секунд (до 5), а затем широко открывайте их. Это упражнение улучшает кровообращение и способствует расслаблению мышц глаз.

Врачи рекомендуют и взрослым, и детям делать перерывы в работе с компьютерами или гаджетами, в идеале − каждые 30-40 минут.

Стоит отметить, что каждому человеку, в зависимости от его особенностей, могут потребоваться самые разные комплексы упражнений. Чтобы знать наверняка, лучше посоветоваться с врачом.

Еще одним недугом, который часто сопровождает офисных сотрудников и всех, чья работа сопряжена с постоянным напряжением глаз, является, так называемый, «синдром сухого глаза». Он часто напоминает обычную усталость зрения, но тем не менее может стать причиной появления серьезных заболеваний.

Если во время работы у монитора вас сопровождают неприятные ощущения в виде слезотечения, покраснения глаз или «ощущения песка» нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. В общем случае в подобной ситуации могут пригодиться капли, обеспечивающие постоянное увлажнение глаз.

В целом же список глазных недугов не ограничивается только ухудшением остроты зрения. Встречаются также заболевания бактериального характера, а также возрастные недомогания. Этот список можно продолжать практически до бесконечности.

Чтобы свести к минимуму риски, заботиться о состоянии глаз нужно не от случая к случаю, а постоянно. Например, многие из нас ошибочно считают, что защищать глаза от ультрафиолета нужно только летом. Именно поэтому большинство людей носит солнечные очки только в разгар курортного сезона.

На самом же деле лучи солнца могут нанести вред роговице и сетчатке глаза даже в ясную зимнюю погоду.

Степень устойчивости вашего зрения к разного рода воздействиям зависит и от рациона питания, а также наличия витаминов. Можно как принимать специальные витаминные комплексы для здоровья глаз, так и добавить в рацион, например, побольше зелени и моркови.

Не забывайте также контролировать уровень кровяного давления. Его повышение тоже может быть сопряжено с нарушениями зрения. И даже при очень большой занятости и усталости находите время для спокойных прогулок. Лучше всего − вечером. Большое количество свежего воздуха способствует хорошему сну и расслаблению глаз.

источник

Зрение в жизни человека является окном в мир. Все знают, что 90 % инфы мы приобретаем благодаря глазам, поэтому понятие 100% острота зрения является очень значимым для полноценной жизни. Орган зрения в человеческом теле не занимает много места, но является уникальным, очень интересным, сложным образованием, до сих времен не исследованным до конца.

Каково же строение нашего глаза? Не все знают, что мы видим не глазами, а головным мозгом, где синтезируется конечное изображение.

Зрительный анализатор формируется из четырех частей:

  1. Периферическая часть, включающая в себя:
    — непосредственно глазное яблоко;
    — верхние и нижние веки, глазница;
    — придатки глаза (слезная железа, конъюнктива);
    — глазодвигательный мышцы.
  2. Проводящие пути в головном мозге: зрительный нерв, перекрест, тракт.
  3. Подкорковые центры.
  4. Высшие зрительные центры в затылочных долях коры мозга.

В глазном яблоке распознают:

  • роговицу;
  • склеру;
  • радужку;
  • хрусталик;
  • ресничное тело;
  • стекловидное тело;
  • сетчатку;
  • сосудистую оболочку.

Склера – непрозрачная часть плотной фиброзной оболочки. Ее из-за цвета еще называют белковой оболочкой, хоть ничего совместного с яичными белками она не имеет.

Роговица – прозрачная, бесцветная часть фиброзной оболочки. Основное обязательство – фокусирование света, проведение его на сетчатку.

Передняя камера – зона между роговицей и радужкой, заполнена внутриглазной жидкостью.

Радужная оболочка определяющая цвет глаз, расположена за роговицей, перед хрусталиком, делит глазное яблоко на два отдела: передний и задний, дозирует количество света, которое достигает сетчатки.

Зрачок – круглое отверстие, находящееся посредине радужки, и регулирующее количество попадающего света

Хрусталик – бесцветное формирование, которое выполняет лишь одну задачу– фокусирование лучей на сетчатке (аккомодация). С годами глазной хрусталик уплотняется и зрение человека ухудшается, в связи с чем большинству необходимы очки для чтения.

Ресничное или цилиарное тело находится позади хрусталика. Внутри его вырабатывается водянистая жидкость. А еще тут имеются мышцы, благодаря которым глаз может фокусироваться на предметах на разных расстояниях.

Стекловидное тело – прозрачная гелеподобная масса объемом 4,5 мл, которая заполняет полость между хрусталиком и сетчаткой.

Сетчатая оболочка складывается из нервных клеток. Она выстилает заднюю поверхность глаза. Сетчатка под действием света создаёт импульсы, которые через зрительный нерв передаются в мозг. Поэтому мы воспринимаем мир не глазами, как многие думают, а головным мозгом.

Примерно в центре сетчатки есть маленький, но очень чувствительный участок, называемый – макула или желтое пятно. Центральная ямка или фовеа – это самый центр желтого пятна, где концентрация зрительных клеток максимальная. Макула отвечает за четкость центрального зрения. Важно знать, что основным критерием зрительной функции есть центральная острота зрения. Если лучи света фокусируются впереди или за макулой, то возникает состояние, которое называется аномалия рефракции: дальнозоркость или близорукость соответственно.

Сосудистая оболочка находится между склерой и сетчаткой. Ее сосуды питают наружный слой сетчатки.

Наружные мышцы глаза – это те 6 мускулов, которые двигают глаз в разных направлениях. Есть мышцы прямые: верхняя, нижняя, латеральная (к виску), медиальная (к носу) и косые: верхняя и нижняя.

Наука о зрении называется офтальмологией. Она изучает анатомию, физиологию глазного яблока, диагностику и профилактику глазных заболеваний. Отсюда и происходит название врача, который лечит проблемами очей — офтальмолог. А слово-синоним – окулист – сейчас используется менее часто. Есть другое направление – оптометрия. Специалисты в этой области диагностируют, лечат органы зрения человека, исправляют с помощью очков, контактных линз различные аномалии рефракции – близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие… Эти учения создавались из давних времен и активно развиваются сейчас.

На приеме в поликлинике врач может провести диагностику глаз с помощью внешнего осмотра, специальных инструментов и функциональных методов исследований.

Внешний осмотр проходит при дневном или искусственном освещении. Производится оценка состояния век, глазницы, видимой части глазного яблока. Иногда может применяться пальпация, например, пальпаторное исследование внутриглазного давления.

Инструментальные методы исследования позволяют намного точнее выяснить что с глазами не так. Большинство из них проводятся в темной комнате. Применяются прямая и непрямая офтальмоскопия, осмотр с помощью щелевой лампы (биомикроскопия), используются гониолинза, разные приборы для измерения внутриглазного давления.

Так, благодаря биомикроскопии, можно увидеть структуры передней части глаза в очень большом увеличении, как под микроскопом. Это позволяет с точностью выявить коньюнктивиты, заболевания роговицы, помутнение хрусталика (катаракта).

Офтальмоскопия помогает получить картину заднего отдела глаза. Ее проводят с помощью обратной или прямой офтальмоскопии. Зеркальный офтальмоскоп служит для применения первого, древнего способа. Здесь доктор получает перевернутое изображение, увеличенное в 4 – 6 раз. Лучше применять современный электрический ручной прямой офтальмоскоп. Полученное изображение глаза при использовании этого прибора, увеличенное в 14 – 18 раз, прямое и соответствует действительности. При обследовании оценивают состояние диска зрительного нерва, макулу, сосуды сетчатки, периферические участки сетчатки.

Периодически измерять внутриглазное давление после 40-ка лет обязан каждый человек для своевременного выявления глаукомы, которая на начальных этапах протекает незаметно и безболезненно. Для этого используют тонометр Маклакова, тонометрию за Гольдманом и недавний метод бесконтактной пневмотонометрии. При первых двух вариантах нужно капать анестетик, обследуемый ложится на кушетку. При пневмотонометрии глазное давление измеряется безболезненно, при помощи струи воздуха, направленного на роговицу.

Функциональные методы исследуют светочувствительность глаз, центральное и периферическое зрение, цветовое восприятие, бинокулярное зрение.

Чтобы проверить зрение используют всем известную таблицу Головина-Сивцева, где нарисованы буквы и разорванные кольца. Нормальное зрение у человека считается тогда, когда он сидит от таблицы на расстоянии 5 м, угол зрения равен 1 градусу и видны детали рисунков десятой строчки. Тогда можно утверждать о 100%-м зрении. Для точной характеристики рефракции глаза, чтобы наиболее точно выписать очки или линзы, используют рефрактометр – специальный электрический прибор для измерения силы преломляющих сред глазного яблока.

Периферическое зрение или поле зрения – это все то, что человек воспринимает вокруг себя при условии, что глаз недвижим. Наиболее распространённое и точное исследование этой функции — динамическая и статическая периметрия с помощью компьютерных программ. По результатам исследования можно выявить и подтвердить глаукому, дегенерацию сетчатки, заболевания зрительного нерва.

В 1961 году появилась флюоресцентная ангиография, позволяющая с помощью пигмента в сосудах сетчатки в малейших деталях выявить дистрофические заболевания сетчатки, диабетическую ретинопатию, сосудистые и онкологические патологии глаза.

В последнее время исследование заднего отдела глаза и лечение его сделали огроменный шаг вперед. Оптическая когерентная томография превышает за информативностью возможности других диагностических приборов. С помощью безопасного, бесконтактного метода возможно увидеть глаз в разрезе или как карту. ОКТ-сканер прежде всего применяют для мониторинга изменений макулы и зрительного нерва.

Сейчас у всех на слуху лазерная коррекция глаз. Лазером можно скорректировать плохое зрение при миопии, дальнозоркости, астигматизме, а также успешно лечить глаукому, заболевания сетчатки. Люди с проблемами зрения навсегда забывают о своем дефекте, перестают носить очки, контактные линзы.

Инновационные технологии в виде факоэмульсификации и фемтохирургии успешно и широко пользуются спросом при лечении катаракты. Человек с плохим зрением в виде тумана перед глазами начинает видеть, как в молодости.

Совсем недавно появился метод введения лекарств непосредственно вовнутрь глаза – интравитреальная терапия. С помощью инъекции в скловидное тело вводится необходимый препарат. Таким способом лечат возрастную макулярную дегенерацию, диабетический макулярный отек, воспаление внутренних оболочек глаза, внутриглазные кровоизлияния, заболевания сосудов сетчатки.

Зрение современного человека сейчас подвергается такой нагрузке, как никогда. Компьютеризация приводит к миопизации человечества, то есть глаза не успевают отдохнуть, перенапрягаются от экранов разнообразных гаджетов и как результат, возникает потеря зрения, близорукость или миопия. Более того, все больше людей страдают от синдрома сухих глаз, который тоже является последствием длительного сидения за компьютером. Особенно «садится» зрение у детей, потому что глаз до 18 лет сформирован еще не в полной мере.

Для предупреждения возникновения угрожающих заболеваний должна проводиться профилактика зрения. Чтобы не шутить со зрением нужна проверка зрения в соответствующих медицинских учреждениях или, на крайний случай, квалифицированными оптометристами в оптиках. Люди нарушениями зрения должны носить соответствующую очковую коррекцию и регулярно посещать офтальмолога во избежание возникновения осложнений.

Если следовать следующим правилам, то можно снизить риск возникновений глазных заболеваний.

  1. Не читать лежа, потому что в таком положении ухудшается кровоснабжение глаз.
  2. Не читать в транспорте – хаотичные движения увеличивают нагрузку на глаза.
  3. Правильно использовать компьютер: устранить отсвечивание от монитора, верхний край его установить немного ниже уровня глаз.
  4. Делать перерывы при длительной работе, гимнастику для глаз.
  5. Использовать при необходимости слезозаменители.
  6. Правильно питаться и вести здоровый способ жизни.

источник